Abnehmen mit dem Laufband: Tipps und Plan für schnelle Ergebnisse

Abnehmen kann ziemlich schwierig sein. Gerade wenn du damit beginnst, hast du noch viele Fragen zu Fettverbrennung, Kalorienzählen sowie effektivem und intensivem Sport. Viele Menschen fragen sich außerdem, welche Sportart sich einfach in den Alltag integrieren lässt. Schließlich ist es wichtig, eine Sportroutine zu entwickeln, die zu dir passt. Es ist schwer, langfristig am Sport festzuhalten, wenn er dir keinen Spaß macht oder du schlicht keine Zeit dafür findest. Nicht jeder ist ein Fan des Fitnessstudios oder hat Zeit dafür. Welche Möglichkeiten hast du, um abzunehmen, und wie kannst du einfach dabei bleiben? Unser Tipp zum Abnehmen ist die Anschaffung eines Laufbands, auch Treadmill genannt.

Vorteile eines Laufbands

Ein Laufband bietet neben der Fettverbrennung zahlreiche Vorteile! Dadurch sinkt die Hürde, täglich oder wöchentlich Sport zu treiben, erheblich. Mit einer festen Routine kannst du so mit dem Abnehmen beginnen. Im Folgenden nennen wir die Vorteile eines Laufbands und erklären, warum es dir den Einstieg in den täglichen Sport erleichtert.

Nicht nur Fettverbrennung

Beim Training auf dem Laufband verbrennst du nicht nur Fett, sondern verbesserst gleichzeitig deine Kondition und wirst allmählich fitter. Außerdem eignet sich ein Laufband sehr gut für Sport während der Rehabilitation, da du nicht auf harten Untergründen trainierst, wie es beim Laufen im Freien der Fall wäre. Viele Laufbänder sind nämlich mit einem Dämpfungssystem ausgestattet. Dieses System schont deine Gelenke beim Training. So kannst du schmerzfrei Sport treiben.

Wetterbedingungen

Im Freien gibt es nicht nur harte Untergründe, sondern auch unberechenbares Wetter. Mit einem Laufband musst du das häufig kalte und regnerische belgische Wetter nicht berücksichtigen. Damit fällt ein weiteres Hindernis weg, das dich vom Training abhalten könnte. Die Hürde, wöchentlich Sport zu treiben, wird dadurch deutlich kleiner.

Spaß am Training

Das Argument, ein Laufband sei eintönig, gehört der Vergangenheit an. Heute verfügen viele Laufbänder über zahlreiche Zusatzfunktionen, die das Training interessanter machen. So sind viele Modelle mit einer Tablet-Halterung ausgestattet. Dadurch kannst du beim Abnehmen Nachrichten, deine Lieblingsserie oder soziale Medien ansehen. Einige Laufbänder lassen sich zudem mit deinem Tablet oder Smartphone verbinden, sodass du Apps wie Kinomap und FitShow optimal nutzen kannst. Mit Kinomap kannst du mithilfe von Videos gewissermaßen durch eine Umgebung laufen, während FitShow dir hilft, deine Leistungen besser zu verfolgen. Diese Apps können deinem Training natürlich auch Abwechslung verleihen, indem das Laufband die Steigung an die Umgebung anpasst, durch die du läufst. Es gibt also genügend Möglichkeiten, auch die Eintönigkeit von deiner Liste möglicher Hindernisse zu streichen!

So verbrennst du Fett auf dem Laufband

Ein Laufband ist also keineswegs einseitig. Doch wie effektiv ist das Training darauf? Manchmal wird behauptet, ein Laufband allein reiche nicht aus, um erfolgreich abzunehmen. Das Gegenteil ist der Fall, denn ein Laufband bietet vielseitige Trainingsprogramme. Viele Laufbänder verfügen über unterschiedliche Programme und Funktionen, mit denen du nicht nur die Geschwindigkeit, sondern auch den Neigungswinkel erhöhen kannst.

Unklarheiten und Diskussionen

Wie viele Kalorien du beim Training genau verbrennst, lässt sich nicht sofort sagen. Erst wenn du selbst auf einem Laufband stehst, zeigt das Display die Einzelheiten an. Schließlich hängt der Verbrauch von mehreren Faktoren wie Körpergröße und Gewicht ab. Außerdem wird allgemein viel darüber diskutiert, wie sich die Fettverbrennung auf dem Laufband am effizientesten anregen lässt. Manche behaupten, dass Training in der Fettverbrennungszone gut funktioniert. Diese Zone soll unter anderem anhand deiner Herzfrequenz und deines Alters zeigen, bei welcher Intensität du die meisten Kalorien aus Fett verbrennst. Das ist ein beliebter Ansatz, andere wiederum sagen, Intervalltraining liefere deutlich bessere Ergebnisse. Diese Unklarheit hilft natürlich nicht gerade bei der Motivation und kann beim Sport ein Hindernis darstellen.

Kalorien verbrennen mit einem Laufband-Trainingsplan

Du möchtest gezielt Kalorien verbrennen? Dann hilft ein einfacher Plan enorm. Ein fester Laufplan sorgt für Struktur, macht deine Fortschritte messbar und hilft dir, länger beim Sport zu bleiben. Im Folgenden stellen wir einen leicht zugänglichen Plan vor, den du an dein Niveau anpassen kannst. So bleibst du motiviert und arbeitest zielgerichtet an deinem Gewichtsverlust.

Einsteigerplan: langsam aufbauen

Du bist Sportanfänger? Dann solltest du nicht sofort zu intensiv oder explosiv starten. Ein häufiger Fehler von Anfängern besteht darin, zu schnell zu viel zu wollen. Das kann zu Überlastung oder sogar zu Verletzungen führen. Beginne deshalb mit Gehen und leichtem Joggen und steigere dich langsam.

Fortgeschrittene: mehr Fettverbrennung durch Intervalltraining

Du besitzt bereits etwas Kondition oder Erfahrung? Dann kannst du dein Training um Intervallblöcke erweitern. Dabei wechseln sich höhere Intensitäten beim Joggen oder Laufen mit ruhigeren Tempos ab. Das erhöht deine Herzfrequenz deutlich und regt die Fettverbrennung an.

Was du über das Abnehmen mit einem Laufband wissen solltest

Wichtig ist, dass jeder Mensch anders ist und deshalb für jeden eine andere Herangehensweise auf dem Laufband besser funktionieren kann. Wenn du zum Beispiel gesundheitliche Probleme hast oder dich in der Rehabilitation befindest, ist die geringere Intensität der Fettverbrennungszone möglicherweise die bessere Wahl. Hast du inzwischen bereits eine gute Kondition aufgebaut? Dann könnte Intervalltraining eine passende Option sein. Letztlich zählt, dass du diesen einen Schritt machst – im wörtlichen wie im übertragenen Sinn. Unabhängig von deiner Herangehensweise führt das Training auf dem Laufband auf Dauer garantiert zur Fettverbrennung. Wenn du es mit einer gesunden Ernährung kombinierst, entwickelst du einen fitten, vitalen und gesunden Lebensstil.

Spare Geld, indem du in deine Gesundheit investierst

Abschließend kannst du ein Laufband als Investition in deine Gesundheit betrachten. Das Geld, das du für ein Fitnessstudio-Abonnement bezahlst, ist ausgegeben. Das Geld, das du in ein Laufband investierst, bringt dir dagegen viel. Es gibt sogar Laufbänder, die ohne Strom funktionieren, etwa das VirtuFit Pro Elite Hiit Running loopband. Dabei verbrauchst du beim Sport nur deine eigene Energie. Du kannst ein Laufband jahrelang nutzen und es später immer noch verkaufen, falls du dich für ein neues entscheidest. So investierst du in deine Gesundheit und Zukunft, ohne viel Geld auszugeben.

Du möchtest sicher sein, dass du das richtige Laufband kaufst? Dann besuche eines unserer Fitwinkel-Geschäfte oder nimm Kontakt mit unseren Beratern auf.