Plyo-Boxen
Wenn Sie Ihre Ausdauer, Sprungkraft oder Sprengkraft trainieren möchten, sind Plyo Boxen ein wichtiges Werkzeug, um diese Ziele zu erreichen. Plyo Boxen sind Blöcke, die Sie in verschiedenen Höhen kippen können und werden oft für Crossfit- und Plyometrische Übungen verwendet. Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler oder Anfänger sind, die Crossfit-Boxen sind perfekt für jeden Sportler und einfach zu Hause!
Eine Plyo Box für zu Hause
Mit einer Plyobox können Sie ein Plyometrie-Training mit Übungen wie Step-Ups und Box Jumps durchführen. Plyometrie ist eine Methode des Krafttrainings, um Ihre explosive Kraft, Geschwindigkeit und Koordination zu entwickeln. Egal, ob Sie beim Basketball schneller werden oder höher springen möchten, eine Holz- oder Soft-Plyo-Box hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und ist während Ihres Plyometrie-Trainings unerlässlich.
Wie wähle ich eine Plyo Box?
Bei Plyo Boxen gibt es verschiedene Optionen, aus denen Sie wählen können. Faktoren wie Höhe, Material und andere Eigenschaften sind wichtig, aber was ist Ihre Präferenz? Finden Sie eine Holzplyo Box schön oder trainieren Sie lieber mit einer Soft Plyo Box? Um Sie bei Ihrer Wahl zu unterstützen, haben wir diese Typen beschrieben.
Holz Plyo Box
Der Name sagt es schon; Dies sind Crossfit-Boxen aus Holz. Wir haben verschiedene Boxen von Marken wie VirtuFit, Lifemaxx Crossmaxx und Muscle Power. Der Vorteil einer Plyo-Box aus Holz ist, dass sie ein langlebiges Material ist und nicht schnell zerbricht. Darüber hinaus sind diese Boxen leicht zu kippen und auf 3 verschiedene Höhen zu verwenden. Ein Nachteil kann die Härte des Holzes sein. Bei Übungen wie Box Jumps besteht die Möglichkeit, dass Sie falsch springen und dies kann dazu führen, dass Sie sich verletzen können. Bei Box-Steps ist dies natürlich nicht der Fall.
Soft Plyo Box
Dies sind Soft-Plyo-Boxen aus Schaumstoff und anderen Materialien. Durch die Weichheit ist die Landung viel angenehmer als auf einer Holz-Plyo-Box. Darüber hinaus bietet eine Soft-Plyo-Box zusätzliche Sicherheit während des intensiven Trainings. Einige Soft-Plyo-Boxen sind kippbar, aber dies ist nicht immer möglich und sicher. Eine Box, die Sie kippen kann oft erkannt werden, wenn Sie irgendwo 3-in-1 Siehst du!
Welche Übungen kann ich machen?
Wie bereits erwähnt, ist eine Plyo Box ideal für ein Plyometrie-Training, aber welche Übungen sind genau das? Wir beschreiben einige Übungen, damit Sie sich ein besseres Bild davon machen können.
Box Step-Ups
Stellen Sie sicher, dass die Box auf Kniehöhe oder niedriger steht, abhängig von Ihrem Niveau. Legen Sie Ihren gesamten Fuß auf die Plyo-Box und drücken Sie sich nach oben, indem Sie Ihr Bein strecken. Wechseln Sie nach 10 Wiederholungen des Beins. Mit dieser Übung trainieren Sie die Bein- und Gesäßmuskulatur, das Gleichgewicht und die Koordination. Um die Übung herausfordernder zu gestalten, können Sie Gewicht in Form von Kettlebells oder Dumbbells.
Box Jumps
Wählen Sie eine geeignete Plyo-Box, die zu Ihrem Niveau passt. Sind Sie ein Anfänger? Beginnen Sie dann mit einer niedrigen Box oder üben Sie Box-Steppings. Stehen Sie mit den Füßen auf Hüftbreite und beugen Sie sich durch die Knie und spannen Sie Ihren Kern. Schwingen Sie mit den Armen nach hinten und springen Sie explosiv auf die Box. Stellen Sie sicher, dass Sie mit beiden Füßen auf der Box landen und ein wenig durch die Knie, um diese gewünschte aufzuholen.
Box-Push-ups
Du kannst nicht nur deine Beine trainieren, sondern auch deinen Oberkörper! So auch mit den Box-Push-Ups. Legen Sie Ihre Hände auf den Rand der Plyo-Box, etwas weiter als die Schulterbreite. Schritt nach hinten, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Lassen Sie Ihre Brust kontrolliert nach unten, bis Sie den Rand der Plyo-Box erreichen. Drücken Sie dann explosionsartig auf die Startposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Plyo Boxen bestellen bei Fitwinkel
Haben Sie eine Holz- oder Soft-Plyo-Box gefunden, die zu Ihren eigenen Vorlieben passt? Dann bestellen Sie die Box ganz einfach in unserem Webshop. Die Lieferzeit finden Sie in der Beschreibung. Sie haben noch keine Wahl oder haben Fragen? Dann kontaktieren Sie contact bei unserem Kundenservice!
