Medizinbälle

Beste Medizin Bälle pro Situation

• Anfänger oder Rehabilitation, geringes Gewicht: VirtuFit Medicijnbal Pro 1 kg
• Allround-Training mit Wurfübungen und Wandarbeiten, mittelschwer: Gymstick Medicijnbal 5 kg
• Dreh- und Schwenkübungen, bei denen Sie den Ball mit zwei Händen halten: Lifemaxx LMX Double Handle Medicine Ball 10 kg
• Fortgeschrittenes Training mit Griff für einhändige oder dynamische Bewegungen: Toorx Fitness Medicijnbal met Handvat 7 kg
• Gemeinsamer Gebrauch mit mehreren Benutzern, Speicher von mehreren Kugeln: Muscle Power Storage Rack für 10 Luxusmedizinkugeln

Worauf achten Sie bei der Auswahl eines Medizinballs?

Die wichtigste Frage bei der Wahl eines Medizinballs ist, wie man ihn benutzt. Werfen Sie den Ball an eine Wand oder an einen Partner, dann brauchen Sie einen Ball, der hüpft und gut in der Hand liegt. Verwenden Sie den Ball für kontrollierte Drehübungen, für Ihren Bauch und die Seiten Ihres Rumpfes, dann ist ein fester Griff wichtiger als die Sprungkraft. Ein Griff oder zwei Griffe ändern, welche Übungen möglich sind.

Das Gewicht bestimmt, wie stark sich die Bewegung anfühlt, aber auch, wie schnell Sie diese Bewegung ausführen können. Ein zu schwerer Ball verlangsamt Sie zu sehr für explosive Übungen und erhöht das Risiko eines Ausgleichs in Ihrem Rücken oder Schultern. Ein zu leichter Ball gibt nicht genügend Widerstand, um stärker zu werden. Wenn Sie Zweifel haben, wählen Sie leichter: Sie können immer aufbauen. Denken Sie auch an den Raum, in dem Sie trainieren. Wurfübungen erfordern nicht mehr Platz als stehende Rotation.

Welches Gewicht wählen Sie?

Ein Medizinball funktioniert anders als eine Hantel. Sie halten ihn nicht bei einer isolierten Bewegung, sondern werfen, schwingen oder drehen ihn. Dadurch müssen Ihre stabilisierenden Muskeln, die kleinen Muskeln um Ihre Gelenke und die Muskeln entlang Ihrer Wirbelsäule bei jeder Wiederholung mitwirken. Das macht die Gewichtsauswahl schwieriger: Der Ball muss schwer genug sein, um herausfordernd zu sein, aber leicht genug, um die Bewegung technisch korrekt durchzuführen.

Wer beginnt oder erholt sich von einer Verletzung 1 bis 2 kg ein vernünftiger Ausgangspunkt. Das Gewicht ist niedrig genug, um sich auf die richtigen Bewegungsmuster zu konzentrieren, ohne dass die Schultern oder der untere Rücken überlastet werden. Die Bälle im leichtesten Segment, von 1 kg, sind in Gummiausführung bei beiden erhältlich VirtuFit im Lifemaxx und Muscle Power, und sie sind auch in der Toorx-Linie zu finden. Wer bereits eine Grundkondition aufgebaut hat, arbeitet in der Regel mit 3 bis 5 kg für dynamische Übungen. Größere, stärkere Athleten, die den Ball für Kraftübungen wie Slam-Varianten oder schwere 7 bis 10 kg. Bälle von 7, 9 und 10 kg finden Sie in der Toorx-Linie mit Griff, und die Lifemaxx Die Double Handle-Version geht zu Ende 10 kg.

Wählen Sie die VirtuFit Medicijnbal Pro 1 kg wenn Sie nach einer Verletzung beginnen oder zurückkehren und zuerst die Bewegungsmuster einschärfen möchten.

Oder kein Griff?

Ein runder Medikamentenball ohne Griff ist die vielseitigste Variante. Sie können ihn werfen, rollen, an eine Wand schlagen oder als instabile Stützfläche für Push-ups verwenden. Da sich der Ball in jede Richtung bewegen kann, müssen Ihre Hände und Handgelenke ständig neu gesteuert werden, was den Unterarmen und den Muskeln um Ihr Handgelenk zusätzliche Arbeit verleiht. Für Wurfübungen und Wandarbeiten ist dies die logische Wahl.

Ein Medizinball mit einem Griff gibt mehr Kontrolle bei Einhandbewegungen und bei Übungen, bei denen Sie den Ball schnell von einer Hand zur anderen wechseln möchten. Der Griff sorgt dafür, dass Sie den Ball weniger fest drücken müssen, sodass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die größere Bewegung in Ihren Schultern, Rumpf oder Beinen lenken können. Die Toorx-Linie mit Griff läuft von 3 bis 10 kg und bietet damit die breiteste Gewichtsstreuung innerhalb der Griffvarianten.

Ein Ball mit zwei Griffen, wie der von Lifemaxx in 7 und 10 kg, ist speziell für Drehübungen gedacht, bei denen Sie den Ball mit ausgestreckten Armen vor Ihrem Körper halten und von links nach rechts schwingen. Die beiden Griffe sorgen für eine stabile Position in beiden Händen, so dass Sie weniger Kraft aus dem Rumpf werfen können.

Wählen Sie die Lifemaxx LMX Double Handle Medicine Ball 7 kg wenn die Drehung und Stabilität Ihres Rumpfes das Hauptziel sind und Sie den Ball nicht werfen möchten.

Gummi oder eine bestimmte Außenschicht?

Die meisten Medikamentenbälle haben eine Gummi-Außenschicht. Gummi ist langlebig, dämpft den Aufprall bei einem Sturz auf dem Boden und bietet ausreichend Grip für die meisten Übungen. Eine strukturierte Oberfläche mit kleinen Rippen oder Noppen erhöht die Reibung zwischen den Händen und dem Ball, was bei schwitzenden Händen den Unterschied ausmachen kann. Der Body-Solid-Medikamenteball hat eine strukturierte Oberfläche, die den Griff unterstützt und hat.

Die Gymstick-Bälle sind pro Gewichtsklasse in einer anderen Farbe ausgeführt. Das klingt wie ein Detail, aber in einem Raum, in dem mehrere Menschen mit unterschiedlichen Gewichten trainieren, ist die Farbcodierung eine praktische Möglichkeit, schnell den richtigen Ball zu bekommen. Das gleiche Prinzip gilt für die Toorx Medicine Ball-Linie ohne Griff, die auch pro Gewicht einen eigenen Farbakzent hat.

Wählen Sie den Body-Solid Medicine Ball 4,5 kg, wenn Sie den Stoß des Balls an die Übung anpassen und regelmäßig Partnerübungen oder Wandarbeiten in Ihr Training aufnehmen möchten.

Training mit Begleitung oder selbstständig?

Ein Medizinball erfordert mehr Koordination als eine Hantel oder eine Kettlebell. Wer mit dieser Art von Material neu ist, profitiert von Übungsvorschlägen, um den Ball effektiv einzusetzen. Die Gymstick-Bälle werden mit einem QR-Code geliefert, der Zugang zu Trainingsvideos eines Personal Trainers bietet, mit denen Sie ein vollständiges Körpertraining aufbauen können. Das macht diesen Ball geeignet für diejenigen, die selbständig zu Hause trainieren und sich zurecht setzen wollen.

Wer bereits weiß, welche Übungen er machen möchte und nur das richtige Material sucht, braucht keine Begleitung und entscheidet sich nach Gewicht und Ausführung.

Wählen Sie die Gymstick Medicijnbal 5 kg Wenn Sie zu Hause selbständig trainieren und die Übungen zu schätzen wissen.

Lagerung bei mehreren Bällen

Wenn Sie mit mehreren Gewichten arbeiten oder einen Raum verwalten, in dem verschiedene Sportler trainieren, ist die Lagerung der Bälle ein praktischer Punkt. Medikamentenbälle rollen weg, wenn sie locker auf dem Boden liegen, was nicht nur unpraktisch ist, sondern auch ein Sturzrisiko darstellt. Ein Aufbewahrungsständer hält die Bälle an Ort und Stelle, macht den Raum übersichtlicher und verlängert die Lebensdauer der Bälle nicht, da sie nicht ständig auf harten Boden rollen

Wählen Sie es Muscle Power Storage Rack für 10 Medizinballen die Luxe, wenn Sie mehrere Bälle in verschiedenen Gewichten aufbewahren und den Raum sauber halten möchten.