Medizinische Kugeln 4 kg
Beste Medizinball 4 kg pro Situation
- Vielseitiges Heimtraining mit klassischen Übungen: VirtuFit Medicijnbal Pro - Medicine Ball - 4 kg - Rubber - Zwart
- Bootcamp und Gruppentraining mit extra Grip: Gymstick medicijnbal met handvaten - 4 kg
- Intensive gemeinsame Nutzung in einem Fitnessraum: Lifemaxx LMX Medicijn Bal - Medicine Ball - 4 kg - Zwart/Blauw
- Wall Ball-Übungen und Crossfit: Lifemaxx Wall Ball Premium - 4 kg
- Training mit einer Hand oder wechselnder Griff: Toorx Fitness Medicijnbal met Handvat - 4 kg
Worauf achten Sie bei der Auswahl eines Medizinballs?
Bei einem Medizinball von 4 kg dreht sich die Wahl vor allem um Form und Oberfläche. Ein klassischer runder Ball ohne Griffe verlangt, dass Sie ihn fest umarmen, was Ihre Handgelenke und Unterarme aktiv einbezieht. Ein Ball mit Griffen verlagert die Belastung: Sie halten ihn mit einem festen Griff, was die Kontrolle erhöht und Ihre Gelenke leichter belastet.
Material und Oberfläche sind eine zweite Abwägung. Gummi ist robust, bounces leicht und eignet sich für den Innenbereich auf einem harten Boden. Ein Ball mit weicher PU-Füllung und rutschfester Außenseite ist besser geeignet, wenn Sie den Ball an eine Wand werfen, da er weniger zurückprallt und den Schlag absorbiert. Achten Sie schließlich darauf, ob Sie den Ball zum Schlagen oder Bouncen verwenden möchten: Nicht jede Ausführung ist dafür gemacht.
Runder Ball oder Ball mit Griffen?
Ein runder Medizinball ohne Griffe ist die klassische Ausführung. Sie halten ihn mit beiden Händen, was Ihre Handgelenke, Unterarme und die kleinen stabilisierenden Muskeln in Ihren Händen ständig aktiviert. Das macht Drehübungen und dynamische Bewegungen natürlicher, da der Ball sich frei in Ihren Händen drehen kann. Die Modelle von VirtuFit, Lifemaxx, Muskelkraft und Toorx Alle fallen in diese Kategorie. Sie unterscheiden sich in der Oberflächenstruktur: Wellkautschuk gibt einen ausgezeichneten Grip, auch wenn Ihre Hände etwas schwitzen.
Ein Ball mit Griffen funktioniert anders. Sie umschließen den Griff anstelle des Balls selbst, wodurch Sie weniger Kraft brauchen, um ihn zu halten. Das ist ein Vorteil bei Übungen, bei denen Sie den Ball mit einer Hand heben oder schnelle wechselnde Bewegungen machen. Gymstick wenn die Toorx-Ausführung mit Griff einen Durchmesser von 23 cm bei 4 kg, was sie kompakt genug für schnelle Transfers macht. Gymstick fügt über einen QR-Code Zugang zu Online-Trainingsvideos hinzu, was praktisch ist, wenn Sie gerade erst mit dem Medizinballtraining beginnen.
Empfehlung: die Gymstick medicijnbal met handvaten - 4 kg ist die richtige Wahl, wenn Sie den Ball regelmäßig mit einer Hand halten oder Ihre Gelenke während explosiver Übungen besonders vorsichtig sein wollen.
Klassischer Gummiball oder Wandball?
Die meisten Medikamentenbälle in dieser Kategorie sind aus Gummi und sind für Kraft- und Koordinationsübungen gedacht, bei denen der Ball in den Händen bleibt. Sie hüpfen leicht, sind leicht zu reinigen und halten ihre Form bei normalem Gebrauch. Dies sind gute Eigenschaften für Rotationen, Lungen mit Gewicht oder Übungen, bei denen Sie den Ball auf den Boden legen.
Eine Wandkugel ist anders aufgebaut. Die Lifemaxx Wall Ball Premium hat eine Füllung aus PU-Schaum, ergänzt mit Gummigranulat und Steinen, um Gewicht zu gewinnen, und eine rutschfeste Außenseite. Diese Kombination sorgt dafür, dass der Ball bei einem Aufprall seine Energie absorbiert, anstatt zurückzuprallen. Das macht ihn geeignet für den klassischen Wall Ball Hocker, bei dem Sie den Ball gegen eine Wand werfen, aber auch für den intensiven Einsatz in einem Raum, in dem mehrere Personen gleichzeitig trainieren können. Lifemaxx LMX-Medikamentenball in Gummi ist ausdrücklich nicht zum Schlagen oder Springen geeignet. Wenn Sie diese Bewegungen in Ihr Training aufnehmen möchten, ist der Wall Ball Premium die bessere Wahl.
Empfehlung: Für Wall Ball Kniebeugen und Crossfit-Übungen, bei denen der Ball die Wand berührt, wählen Sie Lifemaxx Wall Ball Premium - 4 kg.
