Hantelstangen 30 mm

Wahlhilfe: Welcher Halter passt zu Ihnen?

• Heimtraining mit gerader Stange, schnelle Gewichtsänderung: VirtuFit Halterstange 120 cm Federclipverschluss 30 mm
• Heimtraining mit gerader Stange, maximale Festigkeit: VirtuFit Halterstange 120 cm Schraubverschluss 30 mm
• Armtraining mit weniger Druck auf Handgelenke und Ellbogen:VirtuFit Curlstang 120 cm Federclip 30 mm oder VirtuFit Curlstang 120 cm Schraube 30 mm
• Längere Stange für schwerere Grundübungen: VirtuFit Halterstange 170 cm oder 200 cm Federclipverschluss 30 mm
• Gruppenkurse wie Bodypump oder Kleingruppentraining: Lifemaxx LMX Pump Bar Chrome oder Lifemaxx Studio Pump Bar Halterstange

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer Stange 30 mm?

Die Länge der Stange bestimmt zu einem großen Teil, wofür Sie sie verwenden können.120 cm passt leichter in einen kleineren Raum und ist nützlich bei Übungen auf einer Trainingsbank, während eine Stange von 170 cm oder 200 cm mehr Gewichtsscheiben aufnehmen kann und sich besser für schwere Grundübungen wie Kniebeugen und Totenheben eignet. Achten Sie auch darauf, wie viel Laderaum die Stange auf jeder Seite hat, denn das bestimmt, wie viele Scheiben Sie effektiv darauf verlieren können.

Neben der Länge wählen Sie zwischen einer geraden Stange und einer EZ-Rollenstange mit W-Form. Diese Wahl hängt davon ab, welche Übungen Sie planen. Entscheiden Sie sich auch, ob Sie mit Schraubenziehern oder Federclips arbeiten: Schraubenzieher klemmen Sie fester, Federclips können schneller gewechselt werden. Schließlich unterscheidet sich das Verwendungszweck: Stangen für Gruppensportstunden sind leichter und speziell für wiederholte Bewegungen ausgelegt.

Gerade Stange oder EZ-Curlstang: Welche Form benötigen Sie?

Eine gerade Halterstange legt Ihre Handgelenke und Unterarme in eine vollständig gestreckte, neutrale Position. Das funktioniert gut für eine breite Palette von Übungen: von Deadlifts und Kniebeugen bis zu Schulterpresse und Bizeps Locken. Die gerade Haltung verteilt die Last gleichmäßig und macht die Stange vielseitig einsetzbar für alle großen Muskelgruppen.

Eine EZ Curlstang hat eine W-förmige Biegung in der Mitte. Durch leichtes Drehen der Hände nach innen reduzieren Sie die Rotation in Ihrem Unterarm bei Übungen wie Bizeps Curls und Overhead Trizeps Extensions. Diese Position reduziert den Druck auf Ihre Handgelenke und Ellbogen, was das Risiko einer Überlast bei intensivem Armtraining verringert. Die EZ-Form ist am nützlichsten, wenn Sie häufig und relativ trainieren

Die beiden Lockenstangen in unserem Sortiment wiegen jeweils 6,3 kg und 6 kg und sind beide steuerpflichtig bis 150 kg. Der Unterschied liegt ausschließlich im Schließsystem.Wählen Sie die VirtuFit Curlstang 120 cm Schraubverschluss, wenn Sie die Scheiben so fest wie möglich halten möchten.VirtuFit Curlstang 120 cm Federclipverschluss, wenn Sie während Ihres Trainings schnell Gewicht wechseln möchten.

Welche Länge passt zu Ihrer Nutzung und Ihrem Raum?

Die Stangen von 120 cm haben einen Ladebereich von 19 cm auf jeder Seite. Das reicht für eine durchschnittliche Heimsitzung mit einer begrenzten Anzahl von Scheiben. Die Innengröße von 82 cm macht sie breit genug für den Einsatz auf einem Trainingssofa und kurz genug, um in einem Standard-Hausraum zu handhaben, ohne die Wände zu berühren.

Die Stangen von 170 cm bieten auf jeder Seite mehr Laderaum: die Schraubenzieherversion hat 28 cm Ladelänge pro Seite, die Federclip-Version 31,5 cm. Dies ermöglicht es, mehr oder dickere Scheiben zu platzieren. Die maximale Belastbarkeit steigt auch an:160 kg für die Schraubenschließerversion,180 kg für die Federclip-Version. Wer schwere Deadlifts oder Kniebeugen plant und seine Scheibenkollektion erweitern möchte, hat am längeren Stab mehr.

Die Stange von 200 cm ist die längste Variante und bietet noch mehr Laderaum. Diese Länge erfordert jedoch einen größeren Trainingsraum.Wählen Sie eine Stange aus 120 cm, wenn Sie in einem kompakten Raum trainieren oder sich auf Übungen auf einer Couch konzentrieren. Wählen Sie eine Stange aus 170 oder 200 cm, wenn Sie mit vielen Gewichtsscheiben schwer trainieren möchten und dafür Platz haben.

Schraubverschlüsse oder Federclips: Was passt besser zu Ihrem Training?

Schraubverschlüsse werden manuell um die Stange gedreht. Sie klemmen die Scheiben fest an Ort und Stelle und geben wenig Spiel. Das macht sie zuverlässig bei Übungen, bei denen die Stange stark bewegt oder abgelegt wird, wie bei Deadlifts. Der Nachteil ist, dass sie mehr Zeit zum Wechseln benötigen.

Federclips klickst du einfach auf und ab. Du wechselst schnell das Gewicht, was bei Trainings, bei denen du dich regelmäßig anpassst, praktisch ist, wie Intervalltraining oder Übungen, bei denen du dich mit weniger Gewicht erhitzt und dann aufbaut. Sie halten die Scheiben gut an Ort und Stelle, aber sie erfordern etwas mehr Aufmerksamkeit bei sehr schweren Belastungen oder Schocks.

Wählen Sie eine Stange mit Schraubenverschlüssen, da Festigkeit und Sicherheit bei schweren Übungen für Sie entscheidend sind. Wählen Sie eine Stange mit Federclips als Leichtigkeit und Geschwindigkeit beim Gewichtswechsel für Sie am schwersten zu wiegen.

Stangen für Gruppenkurse: andere Verwendung, andere Anforderungen

Die beiden Lifemaxx-Stäbe von 140 cm sind für Gruppenkurse wie Bodypump und ähnliche Formate konzipiert. Sie wiegen beide 2 kg und sind daher nicht für schwere Kraftsportarten gedacht: Die maximale Belastbarkeit beträgt 40 kg. Diese leichte Konstruktion wurde bewusst gewählt, da die Übungen in Gruppenkursen mit hohem Tempo und hoher Belastung durchgeführt werden.

Beide Stangen werden ohne Verschluss geliefert: Sie bestellen separat. Sie sind nur für Scheiben mit einer Bohrung von 30 mm.Wählen Sie eine der Lifemaxx-Stäbe, wenn Sie eine Gruppenstunde erleichtern oder zu Hause das Bodypump-Format verfolgen, und wählen Sie dann die passenden Laufwerke und Verschlüsse separat aus.

Einschränkungen zur Berücksichtigung

Alle Stangen in diesem Sortiment sind nur für Scheiben mit einer Bohrung von 30 mm geeignet. Scheiben mit einer größeren Bohrung von 50 mm, die Sie oft bei olympischen Stangen sehen, passen hier nicht auf. Überprüfen Sie die Bohrung Ihrer vorhandenen Scheiben, bevor Sie eine Stange bestellen.

Der Toorx Aerobic Pump Stab wird ohne Verschluss geliefert: diese sind optional zu bestellen. Die beiden Lifemaxx-Stabs werden ebenfalls ohne Verschluss geliefert. Die VirtuFit-Stabs kommen mit Verschluss, entweder Schraubenverschlüssen oder Federclips, je nach gewähltem Modell.

Die Nohrd Halterstange von 160 cm hat einen Durchmesser von 25 mm und fällt damit außerhalb des 30 mm-Standards der anderen Stangen in diesem Sortiment. Diese Stange ist nicht kompatibel mit 30 mm Scheiben und ist hier nur für die Vollständigkeit sichtbar.