Laufbänder mit Steigung
Warum trainieren mit einem Neigungswinkel auf dem Laufband?
Steigung auf dem Laufband fühlt sich direkt an, ist aber auch direkt anstrengender. Durch das Kippen des Laufbandes aktivieren Sie mehr Gesäßmuskeln, Hüften und Waden und Ihre Herzfrequenz steigt schneller mit der gleichen Geschwindigkeit. Das macht ein Steigungs-Wanderband ideal für Gewicht, Kondition und Kraft - auch wenn Sie die Gelenke durch nicht zu langes Laufen schonen wollen.
- Mehr Kalorienverbrennung, ohne Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen
- Gezielter Muskelaufbau in Gesäß, Hähnchen und Waden
- Effizientes Cardiotraining mit höherer Herzfrequenz
- Variation und Motivation durch Hügel- und Intervallprofile
- Natürlicheres Laufgefühl durch Simulation von außen
Die meisten Modelle bieten eine Laufbandneigung 15. Für bestimmte Zwecke - Power Hiking, Trail- oder Bergvorbereitung - wählen Sie ein Gerät mit zusätzlicher Reichweite, wie eine Kletterfunktion.
| Steigung | Ziel | Tipp |
|---|---|---|
| 0 - 2% | Aufwärmen und Erholung | Konzentrieren Sie sich auf Haltung, kurzer Pass |
| 3 - 6% | Fettverbrennung und Wandern | Ruhiges Atmen, Rhythmus halten |
| 7 - 10% | Hügelintervalle | 2-3 min klettern, 1-2 min eben |
| 10 - 15%+ | Kraft und Kraftwandern | Senken Sie Geschwindigkeit, erhöhen Sie Steigung |
Möchten Sie über die Neigung 15% hinausgehen? Betrachten Sie ein Modell mit Klettermodus bis 40%, wie das Toorx Altitude Klim Loopband.
Steigung einstellen: manuell oder automatisch
Sie können die Steigung manuell oder elektronisch einstellen. Manuelle Modelle haben feste Positionen, die Sie für das Training einstellen. Sie sind kostengünstig und einfach, aber weniger flexibel während des Trainings. Ein Laufband mit automatischer Steigung - elektronisch über das Display oder Tastenkombinationen an den Armlehnen - lässt Sie während des Laufens direkt schalten und arbeitet mit Trainingsprogrammen und Herzfrequenz-Vorlieben zusammen. Für präzise Zonen und Intervalle Herzfrequenzmesser.
Wenn Sie regelmäßig trainieren oder zielgerichteten Zeitplänen folgen möchten, entscheiden Sie sich für eine automatische Steigung. Viele Haushaltsgeräte bieten bis 15% Neigung und Schnelltesteingänge 1 drücken Sie nach 3%, 6% von 9% zu gehen. Professionelle Laufbänder fügen oft zusätzlichen Komfort, schwerere Motoren und manchmal sogar Absenkung für Downhill-Simulation hinzu. Beispiele:
- Zuhause: kompakt und leistungsstark mit 15% Steigung, wie die VirtuFit TR200i.
- Professionell: Steigung und Rückgang -3% bis 15% für abwechslungsreiches Training, wie z.B. Flow Fitness Perform Pro T6i.
- Extreme Steigung: Klettern bis 40% für maximale Kraftanreize, die Toorx Altitude.
Praktischer Tipp: Beginnen Sie mit 1 - 2% Steigung für ein natürlicheres Laufgefühl, bauen Sie ruhig auf und wechseln Sie Steigungsintervalle mit flachen Abschnitten ab. So profitieren Sie von den Vorteilen des Steigungslaufs auf dem Laufband, ohne Ihre Technik zu verlieren.
Sorgen Sie für eine ruhige, stabile Anordnung und schützen Sie Ihren Boden mit einem Unterlegmatte für Laufband. Pflegen Sie Ihr Gerät regelmäßig für optimale Leistung und längere Lebensdauer mit Wartung von Fitnessgeräten (Reifen).
