Sonstiges Krafttrainingsequipment

Beste andere Kraftgeräte pro Situation

• Sichere Einzelbankdrucke oder Squats ohne Spotter: VirtuFit Spotter Catchers
• Gezieltes Bizepstraining an einer Preacher Curl Station, Standalone-Nutzung: Toorx Professional WBX 2400 Scott Bench
• Legen Sie Erweiterungen und Legen Sie Locken von einer Maschine aus, zu Hause: Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl
• Intensives Beintraining mit mehr Verstellbarkeit, gemeinsamer Nutzung: Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl
• Rugontspannung und Mobilität durch Inversion, platzsparend:Toorx Inversietafel GBX-100
• Funktionelles Krafttraining mit Bandflips, Indoor-Einsatz: Lifemaxx Crossmaxx Tire Flip
• Tiefere Kniebeuge und bessere Knieposition durch Fersenvergrößerung: Muscle Power Squat Wedge Block

Worauf achten Sie bei der Auswahl anderer Kraftgeräte?

Diese Kategorie bringt verschiedene Geräte zusammen, also ist die erste Frage immer: Welche Bewegung oder welches Körperteil möchten Sie gezielter trainieren? Ein Isolationsgerät für Beine oder Bizeps trainiert eine Muskelgruppe bewusst isoliert, was als Ergänzung zu Grundübungen nützlich ist. Funktionswerkzeuge wie ein Reifen Flip oder Squat Wedge erfordern genau die Koordination und Rekrutierung mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig. Zweitens ist es wichtig, einen festen Platz zu haben.

Isolierung oder funktionelle Bewegung: Was passt zu Ihrem Training?

Isolierungsübungen wie Leg Extensions, Leg Curls und Preacher Curls konzentrieren sich auf eine Muskelgruppe in einer kontrollierten Bewegung. Das macht sie geeignet, wenn Sie einen bestimmten Muskelbereich stärken möchten oder sich nach einer Verletzung erholen. Bei Leg Extensions aktivieren Sie die Vorderseite Ihres Oberschenkels, indem Sie Ihr Knie aus einer sitzenden Position strecken; bei Leg Curls beugen Sie das Knie mit der Oberschenkel.25,4 mm Durchmesser, obwohl kein Adapter für größere Scheiben enthalten ist. Das andere Modell hat eine Rückenlehne, die Sie in mehrere Sitz- und Liegepositionen bringen können, und Schaumstoffrollen, die Sie sowohl horizontal als auch vertikal verstellen können, was mehr Anpassungsmöglichkeiten für Benutzer mit unterschiedlichen Körpern bietet. Wenn Sie die Maschine mit anderen teilen oder wenn die Sitzposition stark variiert, ist mehr Verstellbarkeit ein klarer Vorteil.

Funktionelles Training mit einem Werkzeug wie dem Crossmaxx Tire Flip erfordert einen völlig anderen Ansatz. Du trainierst explosive Kraft in deinen Beinen, deinem unteren Rücken und deinen Schultern, ähnlich wie beim Umwerfen eines Reifens, aber dann sicher im Haus. Das Grundgewicht des Reifens allein ist bereits 80 Kilogramm; Sie können bis 40 Kilogramm Zusatzladungen über zwei Stifte mit 50 mm Durchmesser. An den Seiten befinden sich Augen, an denen Sie Kampfseile befestigen können, was das Gerät auch für Gruppentrainings oder Circuit Workouts nützlich macht. Das macht es zu einer ganz anderen Art von Investition als eine Isolationsmaschine.

Empfehlung: Body-Solid GLCE365B Seated Leg Extension & Leg Curl ist die Wahl, wenn Sie mit mehreren Personen die gleiche Maschine verwenden und maximale Anpassungsfähigkeit wünschen. Wer eine kompaktere Anordnung für den persönlichen Gebrauch sucht, entscheidet sich für die Body-Solid GCEC340B CAM Series Leg Extension & Leg Curl.

Standalone-Gerät oder -Anhänger: Was passt zu Ihrer Einrichtung?

Einige Geräte dieser Kategorie arbeiten nur in Kombination mit einer vorhandenen Trainingsbank. Die Body-Solid Preacher Curl Station ist ein Beispiel dafür: Sie passt auf eine ausgewählte Reihe von Sofas und funktioniert nicht als separates Gerät. Die Polsterung ist extra dick und langlebig, und es gibt eine Ablagemöglichkeit für die Stange, aber ohne die dazugehörige Bank ist das Gerät nicht nutzbar. Wenn Sie diese Bank bereits haben, ist dies VirtuFit preacher curl station steht dagegen für sich allein, hat integrierte bar catchers, ein verstellbares armpolster und einen kompakten stahlrahmen, der wenig bodenfläche einnimmt. Das gleiche gilt für die spotter catchers, die sie los neben einem sofa oder squatrek verwenden, ohne dass sie eine bestimmte marke oder ein modell benötigen. Sie sind verstellbar von 60 bis 95 Zentimeter Höhe und tragen maximal 150 Kilogramm, was sie sowohl für Kniebeugen als auch für Bankdrücken nützlich macht.

Empfehlung: Wer bereits eine geeignete Body-Solid Bank hat, erweitert intelligent mit dem Body-Solid GPCA1 Preacher Curl Station. Wer einen unabhängigen Bahnhof sucht, entscheidet sich für den VirtuFit Preacher Curl Station.

Inversion: Was macht es und für wen ist es geeignet?

Beim Inversionstraining hängen Sie mit dem Kopf nach unten, wodurch die Schwerkraft Ihre Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung belastet, als dies normalerweise der Fall ist. Das gibt den Muskeln entlang der Wirbelsäule die Möglichkeit, sich zu entspannen und kann das Druckgefühl im unteren Rücken reduzieren. Es ist keine medizinische Behandlung, sondern ein zusätzliches Werkzeug für Menschen, die nach dem Training oder bei längerem Sitzen Spannung im Rücken erleben. Beide in Umdrehtische sind geeignet für Benutzer 147 und 198 Zentimeter Länge. Das Basismodell bietet drei feste Drehstufen (20, 40 und 60 Grad) und faltet sich kompakt für die Lagerung. Das Pro-Modell hat fünf feste Ebenen (5, 25, 50, 75 und 90 Grad), eine Presse&Lock Hanging System, mit dem Sie den Winkel frei fixieren können, eine Rückenlehne von 60 Millimeter dick und eine maximale Belastung von 150 Kilogramm gegenüber 120 Kilogramm beim Basismodell. Das Pro-Modell entspricht EN ISO 20957-1 Klasse S und Wiegen 34 Kilogramm, was den Transport etwas schwerer macht, aber auch Stabilität garantiert.

Empfehlung: Für den Heimgebrauch mit gelegentlicher Inversion ist die Toorx Inversietafel GBX-100 eine gute Wahl. Wer öfter trainiert, ein höheres Körpergewicht hat oder den Tisch mit mehreren Benutzern teilt, entscheidet sich für die Toorx Inversion Trainer Pro.

Hook-Erhöhung bei Squats: Wann macht das Sinn?

Bei einer Kniebeuge bestimmt die Beweglichkeit Ihrer Knöchel, wie tief Sie sinken können, ohne dass Ihre Fersen vom Boden fallen oder Ihr Rumpf zu weit nach vorne neigt. Eine reduzierte Knöchelmobilität führt oft dazu, dass Ihre Knie nicht weit genug über Ihre Zehen kommen können, was die Belastung Ihres Quadrizeps reduziert und die Bewegung weniger effizient macht. Ein Kniebeuge kann die Kniebeuge erhöhen 9,5 Zentimeter und eine Oberfläche von 25,5 bei 16 Zentimeter. Die texturierte Stahloberfläche bremst das Weggleiten, aber die Verwendung auf einer Gummibodenfliesen ist weiterhin für zusätzlichen Grip zu empfehlen. Sie werden als Set aus zwei einzelnen Blöcken geliefert, so dass Sie sie auch asymmetrisch platzieren oder für einseitige Übungen verwenden können.

Empfehlung: Für diejenigen, die die Hocke vertiefen oder einseitige Übungen wie die ATG Split Hockey trainieren möchten, sind die Muskel Power Squat Keilblöcke eine direkte und nachhaltige Lösung.