Gleichgewichtstraining: Warum ist es so wichtig?

Ohne dass du es wirklich bemerkst, brauchst du dein Gleichgewicht bei den selbstverständlichsten Aktivitäten. Dazu gehören der Weg zur Arbeit, das Stehen in der Kneipe oder die Fahrt mit dem Fahrrad zum Fitnessstudio. Dennoch ist es wichtiger, dein Gleichgewicht zu trainieren – auch Gleichgewichtstraining genannt –, als du vielleicht denkst, insbesondere wenn du Sport treibst.

Was ist Gleichgewicht?

Dein Gleichgewicht sorgt dafür, dass du beispielsweise beim Gehen, Stehen oder Radfahren nicht umfällst. Kleine Kinder haben Schwierigkeiten mit dem Stehen und Gehen, weil ihr Gleichgewichtsorgan noch nicht vollständig entwickelt ist. Ältere Menschen haben häufig Gleichgewichtsprobleme, weil sie sich weniger bewegen oder bewegen können. Dadurch verlieren sie an Kraft, Muskelzellen werden abgebaut und schließlich wird ihr Gleichgewicht beeinträchtigt. Erwachsene – und insbesondere ambitionierte Sportler – glauben oft, ihr Gleichgewicht gut unter Kontrolle zu haben. Doch stimmt das wirklich? Häufig gibt es hier noch viel Verbesserungspotenzial!

Was passiert, wenn mein Körper nicht im Gleichgewicht ist?

Bei fast jedem Menschen ist eine Körperseite oder ein bestimmter Körperbereich stärker oder stabiler als der Rest. Dein linkes Bein ist beispielsweise stärker als dein rechtes oder deine Rückenmuskeln sind viel kräftiger als deine Bauchmuskeln. Das kann später zu einer falschen Haltung und dadurch zu körperlichen Beschwerden führen. Bei Sportlern können beispielsweise Verletzungen an Knien und Knöcheln entstehen, weil der Körper Unterschiede in der Muskelkraft der Beine ausgleichen muss.

Warum ist Gleichgewichtstraining für mich so wichtig?

Wenn du beispielsweise Lunges mit Kurzhanteln ausführst, muss dein Körper im Gleichgewicht sein, da du sonst umfällst. Das gilt auch für Sportarten wie Tennis, Fußball, Basketball und Hockey.
Beim Laufen, Springen, Schlagen eines Tennisballs oder Schießen eines Fußballs ist ein gutes Gleichgewicht erforderlich. Es gibt also mehrere Gründe, warum Gleichgewichtstraining gut für dich ist:

• Alltägliche Aktivitäten fallen dir leichter.
• Sport fällt dir leichter und macht dadurch mehr Spaß.
• Beschwerden nehmen ab, weil dein Körper weniger ausgleichen muss.
• Sportverletzungen treten seltener auf, weil dein Körper stärker wird.

Achte deshalb darauf, ausreichend Gleichgewichtstraining zu absolvieren. So beugst du Beschwerden und Verletzungen vor. Wie sieht ein Gleichgewichtstraining aus und was brauchst du dafür? Das erfährst du in unserem nächsten Blog.