Loopband: Waarom bedrijfsfitness hier niet zonder kan!

2 Juni 2021| Fitwinkel

Laufband: Warum Betriebsfitness nicht darauf verzichten kann!

Das Laufband ist möglicherweise das am häufigsten genutzte Fitnessgerät im Fitnessstudio. Das liegt wahrscheinlich nicht daran, dass Laufen auf einem Laufband besonders viel Spaß macht, sondern an den vielen angenehmen Vorteilen.

Bestimme dein eigenes Tempo

Wenn du draußen läufst, weißt du nicht immer, wie schnell du unterwegs bist, und hältst auch nicht ständig dasselbe Tempo. Auf einem Laufband kannst du die Geschwindigkeit einstellen und wirst dadurch gezwungen, im gleichen Tempo zu gehen oder zu laufen. Außerdem musst du nicht wegen äußerer Faktoren wie Verkehr anhalten. Gerade wenn du gut im Rhythmus bist, kann das ziemlich frustrierend sein.

Drinnen trainieren

Besonders im Winter ist Laufen im Freien nicht immer angenehm. Auf einem Laufband drinnen hast du dieses Problem nicht, und die Temperatur ist stets für eine Trainingseinheit geeignet.

Weniger Belastung für deine Gelenke

Das Laufen auf einem Laufband belastet die Gelenke weniger als das Laufen im Wald oder auf der Straße. Laufbänder verfügen über Stoßdämpfer, die bei jedem Schritt leicht nachgeben. Draußen auf der Straße ist der Untergrund hart, sodass jeder Schritt einen Stoß auf deine Gelenke ausübt. Außerdem begegnen dir draußen Bordsteinkanten, Kanaldeckel, Äste und andere Hindernisse, die es auf dem Laufband nicht gibt.

Wenn du beim Laufen Schmerzen spürst, kannst du das Laufband einfach anhalten. Passiert dir das draußen und du bist noch einige Kilometer von zu Hause entfernt, musst du den ganzen Weg zurücklegen, obwohl es eigentlich nicht mehr geht.

Intervalltraining auf dem Laufband

Viele Laufbänder verfügen über eine Intervallfunktion. Das ist deutlich einfacher, als Intervalle draußen selbst zu steuern. Dort musst du ständig auf deine Uhr schauen und weißt trotzdem nicht sicher, ob du das richtige Tempo erreichst. Das Laufband übernimmt diese Arbeit für dich.

Verschiedene Trainingsprogramme

Die meisten Laufbänder verfügen über Trainingsprogramme – manche über mehr als andere. Für nahezu jedes Ziel gibt es ein passendes Programm. Häufig kannst du auch selbst ein Programm einstellen, zusätzlich sind vorprogrammierte Trainingseinheiten vorhanden. So musst du dir dein Training nicht selbst ausdenken.

Laufband und Abnehmen

Laufen und Gehen sind zwei gute Möglichkeiten zum Abnehmen. Doch wie viele Kalorien verbrennst du genau auf einem Laufband?

Das hängt von mehreren Faktoren ab, etwa von der eingestellten Steigung, der Geschwindigkeit und deinem Gewicht. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du auf jeden Fall mit Steigung trainieren, aber auch nicht zu schnell werden. Du musst in der richtigen Herzfrequenzzone trainieren, um das Beste aus deiner Laufbandeinheit herauszuholen.

Muskeltraining auf dem Laufband

Die meisten wissen, dass du mit einem Laufband deine Kondition aufbauen oder abnehmen kannst. Tatsächlich werden dabei aber auch Muskeln trainiert. Welche sind das genau?

Es handelt sich um die Muskeln in Waden, Oberschenkeln, Gesäß und Rücken. Beim Aufsetzen eines Schritts spannst du Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskeln an. Zudem sind beim Laufen Bauch- und Rückenmuskeln ständig angespannt, um deinen Körper zu stabilisieren.