Unterarme trainieren: Warum ist das wichtig und wie geht es?
Derzeit trainieren nur wenige Menschen gezielt ihre Unterarme. Doch warum solltest du deine Unterarme überhaupt trainieren? Ein Wrist Roller ist für viele Menschen noch eine unbekannte Möglichkeit, die Unterarme zu trainieren. In diesem Blog erklären wir dir die Vorteile dieser Trainingsform.
Unterarme trainieren: Warum?
Heutzutage konzentrieren sich viele nur auf einen großen und starken Bizeps & Trizeps und gehen davon aus, dass die Unterarme beim Training dieser Muskelgruppen automatisch mitwachsen. Das trifft jedoch nur auf wenige Menschen zu und kann zu einem unausgewogenen Erscheinungsbild führen. Sehr schmale Unterarme wirken in Kombination mit großen, breiten Oberarmen unproportional. Gut trainierte Unterarme lassen unter anderem auch den Bizeps größer erscheinen.
Vorteile des Trainings mit einem Wrist Roller
Starke Unterarme verbessern außerdem deine Griffkraft. Dadurch hältst du andere Übungen im Fitnessstudio leichter durch, ohne dass dir aufgrund von Ermüdung eine Hantel oder ein Kabel aus den Händen gleitet. Weitere Vorteile einer besseren Griffkraft: Du kannst deutlich mehr Wiederholungen ausführen, beugst Verletzungen vor, weil andere Muskeln weniger schnell überlasten, und steigerst deine Ausdauer im Alltag.
Wrist Roller: Wie verwende ich ihn?
Der Wrist Roller ist ausgesprochen einfach zu verwenden. Zunächst bestimmst du das Gewicht des Wrist Rollers selbst, indem du Hantelscheiben befestigst. Halte den Roller mit ausgestreckten Armen vor deinem Körper und rolle das Gewicht (max. 25 kg) vollständig nach oben. Wiederhole anschließend die Übung.
Wenn du ein Brennen in den Schultern spürst, kannst du deine Arme näher an den Körper heranziehen, um die Schultern zu entlasten. Dein Körper macht das häufig bereits reflexartig. Regelmäßige Wiederholungen über die Woche sind entscheidend. Mit der Zeit wirst du die Übung immer länger durchhalten und kannst das Gewicht erhöhen.
Kurz gesagt: Es gibt genügend Gründe, mit dem Training deiner Unterarme zu beginnen! Wir von Fitwinkel wünschen dir viel Erfolg!
