Tipps zum Kauf einer Hantelbank
Jeder hat sie schon einmal gesehen: eine Hantelbank. Jedes Fitnessstudio hat mindestens eine, und heutzutage besitzen auch viele Menschen eine Hantelbank zu Hause.
Das ist ziemlich logisch, denn die Hantelbank wird für die bekannteste Fitnessübung verwendet: Bankdrücken, auch Bench Press genannt.
Bei dieser Übung trainierst du deinen ganzen Körper, vor allem aber die Brust. Eine Hantelbank wird häufig als Trainingsbank oder Fitnessbank bezeichnet, aber diese Produkte sind nicht identisch. Eine Hantelbank verfügt über eine integrierte Ablage, auf der eine Hantel liegen kann, während diese bei einer Trainingsbank fehlt.
Auf einer Trainingsbank wird häufig mit Kurzhanteln trainiert, während auf einer Hantelbank öfter eine Langhantel verwendet wird.
Bevor du eine Hantelbank kaufst, solltest du wissen, dass es verschiedene Varianten gibt. Mit unseren Tipps findest du heraus, welche Variante du brauchst.
Worauf muss ich beim Kauf einer Hantelbank achten?
Wenn du eine Hantelbank kaufen möchtest, solltest du berücksichtigen, dass es viele Varianten gibt. Mit der einen Hantelbank kannst du mehr machen als mit einer anderen.
Die 4 folgenden Tipps helfen dir, die Hantelbank zu kaufen, die am besten zu deinen Zielen passt.
Maximal zulässiges Gewicht & Stabilität
Jede Hantelbank hat ein anderes maximales zulässiges Gewicht. Dieses Gewicht sagt normalerweise auch viel über die Stabilität der Hantelbank aus.
Eine Hantelbank mit einem hohen maximal zulässigen Gewicht ist in der Regel stabiler als eine Hantelbank mit einem niedrigen maximal zulässigen Gewicht.
Es ist wichtig, im Voraus zu wissen, wie viel du benötigst. Das maximale zulässige Gewicht ergibt sich aus deinem Körpergewicht plus dem Gewicht der Langhantel. Angenommen, du wiegst 85 Kilo und möchtest 80 Kilo auf der Bank drücken. Dann brauchst du eine Hantelbank mit einem maximal zulässigen Gewicht von mindestens 160 Kilo.
Die BH Fitness Optima Press Hantelbank hat ein maximales zulässiges Gewicht von 160 Kilo.
Du solltest davon ausgehen, dass du mit zunehmendem Training auch stärker und schwerer werden kannst.
Achte daher darauf, eine Hantelbank mit einer gewissen Reserve beim zulässigen Gewicht anzuschaffen, damit du sie auch in Zukunft noch verwenden kannst.
Safety Bars
Trainierst du häufig allein und möchtest du an deine Grenzen gehen? Dann solltest du über eine Hantelbank mit Safety Bars nachdenken. Safety Bars sorgen dafür, dass du sicher Bankdrücken kannst. Wenn du das Gewicht während deines Satzes nicht mehr nach oben drücken kannst, fangen die Safety Bars die Hantel auf. So verhinderst du, dass du selbst unter der Hantel zu liegen kommst. Stelle die Safety Bars etwas oberhalb deiner Brust ein. So kannst du weiterhin mit korrekter Technik Bankdrücken und erhältst Unterstützung, wenn das Gewicht plötzlich zu schwer wird. Die Safety Bars fangen die Hantel nämlich auf.
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Erweiterungen / Zubehör
Heutzutage wird eine Hantelbank nicht mehr nur für die Bench Press verwendet. Es gibt inzwischen Varianten, mit denen du fast den ganzen Körper trainieren kannst.
Dafür werden verschiedene Zubehörteile benötigt, die bei vielen Hantelbänken bereits vormontiert sind. Dieses Zubehör ermöglicht dir mehrere Übungen. Es gibt verschiedene Erweiterungen, die an einer Hantelbank angebracht sein können:
Preacher Curl
Der Preacher Curl wird verwendet, um den Bizeps zu trainieren. Du legst deine Arme über das Zubehörteil und kannst einen sauberen Curl ausführen.
So verhinderst du, dass du deine Arme nach hinten bewegst, wodurch die Übung schwerer wird. Eine gute Option für eine Hantelbank mit Preacher Curl ist die VirtuFit Multifunctionele Verstelbare Halterbank.
Leg Extension
Die Leg-Extension-Erweiterung ermöglicht es dir, deine Quads (Oberschenkel) zu trainieren. Du kannst auch einen liegenden Leg Curl ausführen und damit deine Hamstrings trainieren. Wenn du eine Hantelbank mit Zubehör kaufst, gehört diese Erweiterung fast immer zur Standardausstattung. Die Body-Solid (Powerline) POB44X Halterbank ermöglicht die Ausführung dieser Übungen.
Lat Pulley
Eine häufig verwendete Übung zum Training des breiten Rückenmuskels ist der „Lat Pulldown“. Dabei ziehst du eine Stange über deinem Kopf nach unten, um den Rückenmuskel anzuspannen.
Mit dieser Stange kannst du auch eine Trizeps Extension ausführen und zusätzlich deinen Trizeps trainieren.
Ab Crunch
Für ein ideales Sixpack wird empfohlen, eine Hantelbank mit einem Ab-Crunch-Zubehör zu kaufen. Dabei handelt es sich um eine Stange mit zwei weichen Rollen.
Wenn du deine Beine dazwischen platzierst, sitzt du fest und kannst einen Sit-up ausführen, ohne von der Hantelbank zu fallen. Ein Beispiel für eine Hantelbank mit Ab Crunch ist die VirtuFit Multifunctionele Halterbank Deluxe.
Für das beste Ganzkörper-Workout kannst du dich für eine Hantelbank entscheiden, die über alle oben genannten Zubehörteile verfügt. Die Hammer Fitness Solid XP Halterbank ist dafür ein gutes Beispiel.
Verstellbarkeit
Es gibt eine flache Hantelbank und eine verstellbare Hantelbank. Eine flache Hantelbank bietet nicht die Möglichkeiten, die eine verstellbare Hantelbank hat. Eine verstellbare Hantelbank lässt sich nämlich auf verschiedene Arten verstellen. Du kannst Rückenlehne und Sitzfläche in verschiedene Winkel bringen. So kannst du eine Incline Press oder eine Shoulder Press ausführen.
Die verschiedenen Einstellungen sorgen auch für eine andere Belastung deines Körpers, wodurch andere Muskelgruppen trainiert werden können. Wenn du zu Hause mit einer Hantelbank trainieren möchtest, empfiehlt es sich, eine verstellbare Hantelbank zu wählen. In einem Fitnessstudio findest du normalerweise Varianten zwischen flachen und verstellbaren Hantelbänken.
