Die Vorteile von Air Bike & Air Runner
Bist du kein Fan klassischer Cardiogeräte wie Laufband, Rudergerät oder Crosstrainer? Dann probiere doch einmal einen Air Runner oder ein Air Bike aus. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein Fitnessgerät, das mit Luftwiderstand arbeitet. Je schneller du dich bewegst, desto anspruchsvoller und intensiver wird das Training. Ein Workout auf einem dieser beiden Geräte ist zweifellos eine mentale und konditionelle Herausforderung. Hier stellen wir dir alle Vorteile von Air Runner und Air Bike.
Was ist ein Air Bike?
Ein Air Runner ist ein Fitnessgerät, das mit Luftwiderstand arbeitet. Du kannst es dir als Kombination aus Heimtrainer und Crosstrainer in einem Gerät vorstellen. Über den Luftwiderstand bestimmst du selbst das Tempo und kannst so das Maximum aus dir herausholen. Das Air Bike wird daher häufig beim CrossFit eingesetzt. Das bekannteste Air Bike aus unserem Sortiment ist das Schwinn Airdyne AD8 Pro.
Was ist ein Air Runner?
Auch dieses Fitnessgerät arbeitet mit Luftwiderstand. Die Geschwindigkeit des Laufbands wird diesmal nicht von einem Motor bestimmt, sondern davon, wie schnell du läufst. Die meisten Air Runner haben außerdem eine gebogene Lauffläche. Das ermöglicht eine natürlichere Laufbewegung. Auch Stöße werden deutlich besser abgefedert, sodass deine Gelenke und dein Bindegewebe durch die Belastung deines Trainings geschont werden. Zudem benötigt ein Air Runner weniger Wartung als ein Laufband mit Motor. Der derzeit neueste Air Runner ist der VirtuFit Pro Elite HiiT running.
HIIT
Beim HIIT-Training wechselst du zwischen Phasen niedriger und sehr hoher Belastung. Dadurch ist HIIT bei der Fettverbrennung 50 % effektiver als eine einstündige Ausdauereinheit, und du brauchst nicht mehr als eine Viertelstunde, um dich völlig auszupowern. Air Runner und Air Bikes wurden speziell für das HIIT-Training entwickelt, weil du das Tempo schnell selbst bestimmen kannst. Das Schöne an HIIT ist außerdem, dass du weder Kraft noch Muskelmasse verlierst. Nach deinem HIIT-Training verbrennst du noch 16 bis 24 Stunden lang Kalorien!
Air Bike für die Rehabilitation geeignet
Wenn du derzeit nicht laufen oder rudern kannst, ist das Air Bike eine hervorragende Ergänzung für dein Workout. Wenn du dir beispielsweise den Knöchel verstaucht oder den Quadrizeps beziehungsweise die Hüftbeuger gezerrt hast, bietet das Air Bike eine gute Lösung. Es kann ein hervorragendes Hilfsmittel für die Rehabilitation sein, weil die Bewegungen auf diesem Gerät keine starke Stoßbelastung verursachen, sondern flüssig ablaufen. Dabei wird gerade der verletzte Bereich bewegt, was die Durchblutung fördert und die Genesung unterstützt.
Vor- und Nachteile im Überblick
- Keine Höchstgeschwindigkeit
- Für die Rehabilitation geeignet
- Dank HIIT-Funktion 50 % effektiver bei der Fettverbrennung
- Vollständiges Workout in 20 Minuten
- Air Bike für Ober- und Unterkörper geeignet
- Geringerer Wartungsaufwand beim Air Runner als bei einem normalen Laufband
- Kein Verlust von Kraft und Muskelmasse
- Teurer als gewöhnliche Cardiogeräte
- Kann durch den Luftwiderstand viel Lärm verursachen
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