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Beste Trainingsbank pro Situation

• Wenig Platz, aber dennoch vollständig trainieren können: Muscle Power Faltbare Trainingsbank
• Schweres Heben zu Hause mit maximaler Stabilität: VirtuFit Verstelbare Fitnessbank Pro
• Gemeinsame Nutzung mit hoher Belastbarkeit und viel Einstellung: Toorx Professional WBX-950 FID Bench Pro
• Nur Bankdrücke und Isolationsübungen, so einfach wie möglich: VirtuFit Vlakke Fitnessbank
• Nordic Hamstring Curls und spezifisches Beintraining: Lifemaxx Crossmaxx Nordic Bench

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer Trainingsbank?

Die erste Frage ist, ob Sie ein flaches oder ein verstellbares Sofa benötigen. Ein flaches Sofa ist stabil, einfach zu bedienen und ideal, wenn Sie hauptsächlich Bankdrücken oder Isolierungsübungen durchführen. Sobald Sie auch schräge Haltungen trainieren möchten, für Ihre Brustmuskeln, Schultern oder den Bereich zwischen Ihren Schulterblättern, benötigen Sie Verstellung. Je mehr Ständer eine Bank bietet, desto gezielter können Sie pro Muskelgruppe arbeiten.

Darüber hinaus spielen Belastbarkeit, Kissen und Einklappbarkeit eine große Rolle. Eine hohe maximale Belastung gibt Stabilität, auch wenn Sie selbst leichter sind. Dicke Kissen reduzieren den Druck auf Ihre Wirbelsäule und Ihre Schulterblätter bei schweren Sets. Und wenn Ihr Platz begrenzt ist, bestimmt die Einklappbarkeit, ob das Sofa nach dem Training aus dem Weg gehen kann. Schließlich: Wenn mehrere Personen mit der Bank trainieren, ist eine verstellbare Sitzfläche wichtig.

Flach oder verstellbar: Was brauchen Sie?

Ein flaches Sofa hat einen großen Vorteil: es wackelt nie. Da es keinen Scharniermechanismus im Rückenbereich gibt, ist die Konstruktion inhärent steifer unter Seitenkräften. Das merkt man bei starken Bankdrücken, bei denen die Stange nach links oder rechts ziehen kann. Ein flaches Sofa bietet in dieser Situation mehr Sicherheit. Die VirtuFit flache Trainingsbank hat einen Rahmen von 5 bei 5 cm und eine maximale Belastbarkeit von 250 kg, was für die meisten Heimsportler ausreichend ist. Die Kissen sind 5 cm dick, was ausreicht, um lange und bequem zu liegen, ohne dass Sie die Stahlkonstruktion fühlen.

Wer auch nur schräge Übungen machen möchte, entscheidet sich für ein verstellbares Sofa. Die Rückenlehne kann dann auf einen Neigungswinkel gestellt werden, wodurch sich der Schwerpunkt bei Brustpressen auf den oberen Teil der Brustmuskeln verschiebt und bei Schulterpressen die Schultern direkter belastet werden. Je mehr Positionen, desto genauer können Sie diesen Übergang steuern.6 bis 9 Das Modell mit den meisten Rückenlehnenpositionen, nämlich neun 0° bis 90°, hat auch 70 mm dicke Kissen, die dickste in diesem Sortiment, was bei langen schweren Sets einen spürbaren Unterschied macht.

Empfehlung: Für einfaches Krafttraining ohne Schrägstellungen ist die VirtuFit Vlakke Fitnessbank die direkteste Wahl. Wer Neigungsarbeit hinzufügen möchte, wählt ein verstellbares Modell mit mindestens sechs Rückenlehnen.

Wie viel Belastbarkeit brauchen Sie wirklich?

Die maximale Belastbarkeit einer Trainingsbank sagt etwas über die Steifigkeit des Rahmens aus, nicht nur über das Gewicht, das Sie darauf legen dürfen. Eine Bank mit einer höheren maximalen Belastung hat in der Regel einen schwereren Rahmen, breitere Beine und festere Schweißungen. Das bedeutet weniger Zittern und Durchsacken bei explosiven Bewegungen, auch wenn Sie weit unter dem Maximalwert bleiben.

In diesem Sortiment variiert die maximale Belastbarkeit von 110 kg bis 450 kg. Das zusammenklappbare Bauchmuskelbrett hat eine Grenze von 110 kg und ist daher in erster Linie für gezielte Bauchmuskelübungen bestimmt, nicht für schwere Bankdrücken.200 kg oder mehr sind für die meisten Heimsportler geeignet. Für den gemeinsamen Gebrauch mit mehreren, schwereren Benutzern oder bei Verwendung eines Hantelgestells mit erheblichen Gewichten sind Modelle mit einer Grenze von 400 kg oder höher die sicherere Wahl. Zwei Bänke in dieser Reihe erreichen diese Grenze: eine mit 400 kg maximale Gesamtbelastung und eine mit 450 kg, dieses letzte Modell hat auch ein Rahmenrohr von 5 bei 7,5 cm, der schwerste Rahmen im Sortiment.

Empfehlung: Wer mit großen Gewichten arbeitet oder die Bank mit einem Power-Rack kombinieren möchte, entscheidet sich für den Body-Solid Heavy Duty verstellbare Trainingsbank mit seinem 450 kg maximale Belastung und der schwerste Rahmen des Sortiments.

Faltbar oder feste Konstruktion?

Ein Klappsofa löst das Raumproblem, bringt aber immer eine Abwägung mit sich. Der Klappmechanismus fügt ein Scharnier zur Konstruktion hinzu, was die maximale Steifigkeit gegenüber einer Festbank mit dem gleichen Rahmengewicht leicht verringert. Für Heimsportler, die hauptsächlich mit Hanteln trainieren und keine extrem schweren Gewichte verwenden, ist dieser Unterschied in der Praxis vernachlässigbar.

Die zusammenklappbaren Modelle in diesem Sortiment unterscheiden sich stark in dem, was sie wegklappen. Das kompakteste Modell hat eine Höhe von nur 9,5 cm zusammenklappt und ist somit geeignet, unter einem Bett oder in einem Schrank wegzuschieben. Ein anderes zusammenklappbares Modell klappt flach auf 20 cm Höhe, was immer noch unter den meisten Betten passt. Beide sind komplett montiert

Empfehlung: Wer nach jedem Training die Bank komplett aus dem Weg räumen möchte, entscheidet sich für die Muscle Power Faltbare Trainingsbank, die zusammenklappt und kompakt gelagert werden kann, ohne die Rückenlehne zu verlieren.

Spezifische Übungen: Siegelreihen und Nordic Curls

Die meisten Trainingsbänke sind für horizontale und schräge Druckübungen konzipiert. Zwei Modelle in diesem Sortiment sind für ganz andere Bewegungen gedacht, und es ist wichtig, sie nicht mit einer normalen verstellbaren Bank zu verwechseln.

Ein Seal Row Bench ist für horizontale Reitübungen konzipiert, bei denen Sie mit der Brust auf dem Sofa liegen. In dieser Position hängt die Stange unter Ihrem Körper und Sie ziehen sie nach oben, ohne dass Ihr Rücken dazu neigt, sich zu verrunden oder die Schultern nach vorne zu senken. Das macht es zu einer der effektivsten Übungen für den Bereich zwischen Ihren Schulterblättern und den Muskeln entlang Ihrer Wirbelsäule, ohne dass das Reitungsmodell verstellbar ist.600 bis 830 mm und eine maximale Belastbarkeit von 200 kg, wobei das maximale Benutzergewicht 120 kg betragen.

Eine Nordic Bank ist spezifisch für Hamstring Locken in der negativen Phase: Sie knien auf der Couch, Ihre Knöchel werden von den Fußrollen gehalten, und Sie lassen sich nach vorne kontrollieren. Diese Bewegung belastet die Hamstrings auf eine Weise, die praktisch kein anderes Gerät nachahmen kann. Das Modell in diesem Sortiment hat verstellbare Fußrollen in sechs Positionen und Befestigungspunkte für Widerstandsbänder.

Empfehlung: Für gezieltes Hamstring-Training über Nordic Curls ist die Lifemaxx Crossmaxx Nordic Bench Bei horizontalen Fahrübungen, bei denen Sie eine Bruststütze suchen, ist die Toorx Professional Seal Row Bench die richtige Wahl.