Gymbälle
Bester Gymnastikball nach Situation
- Heimtrainieren mit mitgelieferter Pumpe: VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro - Zwart - 65 cm
- Als ergonomischer Bürostuhl: Gymstick Office Ball - 65 cm
- Stabilere Übungen für Anfänger oder Rehabilitation: Gymstick Peanut Ball
- Verwenden Sie in einem gemeinsamen Fitnessraum mit Standard: Lifemaxx LMX Gymball Base
- Funktionelles Training mit hoher Belastbarkeit: Blackroll Gymbal 65 Zentimeter
Worauf achten Sie bei der Auswahl eines Gymnastikballs?
Die Hauptwahl ist die Größe. Ein Fitnessball funktioniert nur, wenn Ihre Hüften und Knie einen Winkel von etwa 90 Grad bilden, wenn Sie darauf sitzen. Wenn der Ball zu klein ist, sinken Sie zu tief und belasten Ihren unteren Rücken unnötig. Wenn er zu groß ist, haben Sie weniger Kontrolle über Ihr Gleichgewicht und verlieren die aktivierende Wirkung auf Ihre Rumpfmuskeln. Neben der Größe spielt die Oberfläche eine Rolle.
Ein weiteres Kriterium ist der Anti-Burst-Schutz. Wenn ein Ball mit Anti-Burst-Technologie durchstochen oder beschädigt wird, entweicht die Luft langsam, anstatt plötzlich zu platzen. Das ist ein Sicherheitsvorteil, besonders wenn Sie den Ball für Übungen verwenden, bei denen Sie Ihr Gewicht vollständig auf den Ball legen. Schließlich ist es ratsam, über Zubehör nachzudenken: Ein Standard schützt den Ball nicht, wenn Sie ihn verwenden
Welche Größe Fitnessball passt zu mir?
Der Durchmesser eines Fitnessballs bestimmt zu einem großen Teil, wie man ihn setzt. Ein Ball von 45 cm ist geeignet für kleinere Personen oder für gezielte Übungen, bei denen Sie den Ball halten oder als Stütze verwenden, nicht als Sitzball.55 cm Sie beginnen, in den Bereich zu gelangen, der für die meisten Erwachsenen wie Sitzen funktioniert, aber für Menschen unter 1,65 m ist die obere Grenze. Ein Durchmesser von 65 cm ist die am häufigsten verwendete Größe: Es passt zu Menschen bis etwa 1,80 m, ist breit einsetzbar für Bauch-, Rücken- und Gleichgewichtsübungen und eignet sich als aktiver Sitzball im Büro oder zu Hause. Ein Ball von 75 cm passt besser zu den Menschen oben 1,80 m, und bietet etwas mehr Stabilität bei Übungen, bei denen Sie sich zurücklehnen oder Ihre Beine strecken.85 cm-Variante ist für lange Menschen oder für spezielle Übungen gedacht, bei denen eine größere Stützfläche gewünscht ist, wie z. B. bestimmte Dehnungsübungen für den Rücken.
Die Gymstick Burst Resistant Gymbal ist verfügbar in 55, 65 und 75 cm, die VirtuFit Anti-Burst Fitnessball Pro in fünf Größen von 45 bis 85 Wenn Sie zwischen zwei Größen zweifeln, wählen Sie die kleinere, wenn Sie den Ball auch für aktive Sitzposition verwenden möchten: Eine etwas niedrigere Sitzposition aktiviert die Rumpfmuskulatur in der Regel mehr als eine zu hohe.
Empfehlung: die VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro - Zwart - 65 cm ist die vielseitigste Wahl für Menschen bis 1,80 m, die den Ball sowohl für das Training als auch für den Sitzball verwenden möchten. Er kommt mit Pumpe, damit Sie sofort loslegen können.
Gewöhnlicher Fitnessball oder Erdnussball: Was ist der Unterschied?
Ein Standard-Fitnessball ist rund und bewegt sich in alle Richtungen. Das macht ihn instabil, was genau der Punkt ist: Ihr Körper muss ständig korrigieren, und das aktiviert die tiefen Rumpfmuskulatur, die Muskeln entlang Ihrer Wirbelsäule und die Muskeln um Ihre Hüften. Für fortgeschrittene Sportler ist das ein Vorteil; für Anfänger, Rehabilitationsmänner oder Kinder kann es eine Schwelle sein.
Ein Erdnussball, auch Erdnussball genannt, hat die Form von zwei miteinander verbundenen Kugeln. Aufgrund dieser Form kann der Ball nur vorwärts und rückwärts oder links und rechts rollen, aber nicht seitwärts kippen. Das Stabilisierungselement wird dadurch einfacher, was es einfacher macht, die Technik einer Übung zu lernen, ohne sofort mit Gleichgewicht zu kämpfen. Das macht den Erdnussball auch für Physiotherapeuten bequemer.Gymstick Peanut Ball wird mit Online-Trainingsvideos, einer Übungskarte, einem Handtuch und einer Fußpumpe geliefert, die ihn ohne zusätzliche Einkäufe sofort einsetzbar macht.
Empfehlung: Wer gerade erst mit dem Gymnastiktraining beginnt, sich von einer Verletzung erholt oder Kinder üben lassen möchte, entscheidet sich besser für die Gymstick Peanut Ball als für einen runden Ball. Die eingeschränktere Bewegungsrichtung ist in diesem Fall kein Nachteil, sondern eine bewusste Eigenschaft, die Sicherheit und Lernfähigkeit erhöht.
Sport als Bürostuhl: Worauf achten Sie?
Sitzen auf einem Fitnessball aktiviert Ihre Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur ständig, da Ihr Körper ständig kleine Korrekturen vornimmt, um aufrecht zu bleiben. Das klingt anstrengend, aber bei der richtigen Größe und einem allmählichen Aufbau ist es eine effektive Möglichkeit, Ihre Haltung zu verbessern und passiv zu sitzen. Der Schlüssel ist, dass Ihre Hüften etwas höher als Ihre Knie sind, oder in gleicher Höhe: Dann ist die Belastung auf Ihrem Rücken gering.
Für die Büronutzung sind die Gymstick Office Balls speziell als Sitzersatz konzipiert. Sie sind erhältlich in 65 und 75 cm. Ein größerer Ball gibt eine höhere Sitzposition, was manchmal bei nicht höhenverstellbaren Schreibtischen erforderlich ist. Beide Varianten werden mit Online-Trainingsvideos geliefert, so dass Sie neben dem Sitzen auch gezielte Übungen machen können. Ein Nachteil eines jeden runden Fitnessballs als Stuhl ist, dass er beim Aufstehen wegrollen kann: Ein Ständer oder Ballhalter löst das.VirtuFit Universal Fitness Ball Halter eignet sich für Bälle verschiedener Marken dank eines Durchmessers von 40 cm, und ist stapelbar, wenn Sie mehrere Bälle aufbewahren.
Empfehlung: Für diejenigen, die den Gymnastikball in erster Linie als aktiven Bürostuhl verwenden möchten, ist die Gymstick Office Ball - 75 cm Die richtige Wahl für die Menschen oben 1,75 M und die Gymstick Office Ball - 65 cm für kleinere Nutzer.
Braucht ein Gymnastikball einen Standard?
Ein Fitnessball rollt weg, sobald er nicht festgehalten wird. Das ist in einem Heimtraining selten ein Problem, aber in einem Raum, in dem mehrere Personen trainieren oder der Ball zwischendurch verstaut werden muss, ist ein Standard nützlich. Ein Standard hält den Ball an Ort und Stelle, verhindert, dass er unter einer Bank oder einem Sofa rollt, und erleichtert es, den Ball auch für Übungen zu verwenden, in denen er still liegen muss, wie z. B.
Die Lifemaxx LMX Gymball Base wurde für den Einsatz in gemeinsamen Fitnessräumen entwickelt und ist speziell mit den LMX1100-Gymnastikbällen von Lifemaxx kompatibel. Da der Ständer den Ball stabilisiert, öffnet sich auch Übungen, die mit einem rollenden Ball schwieriger sind. Die VirtuFit Anti-Burst Fitnessball Pro mit Ballhalter kombiniert Ball und Standard in einem Kauf und ist in fünf Größen von 45 bis 85 cm im Grau.
Empfehlung: Wer einen Fitnessball in einem Raum mit mehreren Benutzern nutzen möchte und eine feste Aufstellung benötigt, entscheidet sich für die Lifemaxx LMX Gymball Base In Kombination mit einer passenden Lifemaxx Gymball. Wer zu Hause einen Ball mit mitgeliefertem Halter will, wählt den VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro met Balhouder - Grijs - 65 cm.
Was ist der Toorx Gym Ball Evo anders als ein normaler Fitnessball?
Die meisten Fitnessbälle sind einfache runde Bälle, die Sie aufpumpen und verwenden.Toorx Fitness Gym Ball Evo hat ein anderes Design: Es hat eine flache Plattform auf einer Seite, so dass Sie es auf zwei Arten verwenden können. Mit der Plattform nach unten steht der Ball still wie eine Kuppel, was Übungen ermöglicht, bei denen Ihre Knie oder Füße auf einem stabilen erhöhten Punkt ruhen. Mit der Kuppel nach oben verwenden Sie es als klassischen Fitnessball, aber mit einer etwas breiteren Unterseite. Der Durchmesser beträgt 63 cm und die Höhe 22 cm, was ihn kompakter macht als ein vollständig runder Ball mit dem gleichen Durchmesser.Toorx Gym Ball Evo wird ohne Pumpe geliefert.
Empfehlung: die Toorx Fitness Gym Ball Evo eignet sich für diejenigen, die sowohl stabile als auch instabile Übungen in einem Gerät kombinieren möchten und bereits eine geeignete Pumpe im Haus haben.
