Hantelscheiben
Beste Hantelscheiben pro Situation
- Heimtraining auf einer 30 mm Stange, Bodenschutz wichtig: VirtuFit Rubberen Halterschijf 30 mm
- Heimtraining auf einer 30 mm Stange, so kompakt wie möglich lagern: VirtuFit Gietijzeren Halterschijf 30 mm
- Olympische Stange (50 mm), schwere Aufzüge, Scheiben dürfen auf dem Boden: VirtuFit Olympische Gietijzeren Halterschijf
- Olympische Stange (50 mm), Bodenschutz und weniger Lärm: VirtuFit Olympische Rubberen Halterschijf
- Kleine Fortschrittsschritte bei Olympiastangen- oder Stoßstangensatz: VirtuFit Olympische Fractional Plate
- Explosive Hebebühnen, bei denen die Stange auf dem Boden landet (50 mm): VirtuFit Bumper Plate 50 mm
Worauf achten Sie bei der Auswahl einer Hantelscheibe?
Die erste Frage ist, welche Stange Sie verwenden. Eine Standard-Hausstange hat eine Achse von 30 mm; eine olympische Stange hat eine Achse von 50 mm. Scheiben mit einem 30 mm Loch passen nicht auf eine olympische Stange und umgekehrt, also beginnen Sie immer mit der Größe Ihrer Stange. Dann wählen Sie das Material: Gusseisen-Scheiben sind kompakt und nehmen wenig Platz auf der Stange ein, aber machen mehr Lärm und beschädigen einen harten Boden schneller, wenn Sie sie fallen lassen. Gummischeiben absorbieren Klappen besser, schützen den Boden und machen weniger Lärm, aber sind bei gleichem Gewicht etwas dicker.0,5 bis 2,5 kg. Wer neu anfängt, wählt am besten ein Gewicht, das zu den Übungen passt, die er bereits beherrscht.
30 mm oder olympisch 50 mm: welches Loch passt zu deiner Stange?
Eine 30 mm Scheibe passt auf die meisten Heimhalter und auf die Ableger von Heimgymnastikgeräten und Trainingsbänken, die für die Standardgröße ausgelegt sind. Das macht sie vielseitig: Sie verwenden sie auf der Stange für Squat und Deadlift, aber auch als lose Last bei Übungen wie Lunges, Crunches oder Twists, wobei Sie die Scheibe in der Hand halten.
Ein 50 mm Loch ist der Standard für olympische Stangen. Diese Stangen sind schwerer, steifer und für größere Belastungen ausgelegt. Wenn Sie bereits eine olympische Stange haben oder diese kaufen möchten, sind olympische Scheiben die logische Wahl. Sie sind in Gusseisen, Gummi und als komplette Stoßstange erhältlich.
Empfehlung: VirtuFit Gietijzeren Halterschijf 30 mm ist die kompakte Wahl für diejenigen, die eine Standard-Hausstange haben und so viel Gewicht wie möglich auf so wenig Platz wie möglich stapeln möchten. Wer eine olympische Stange verwendet und Gusseisen bevorzugt, wählt die VirtuFit Olympische Gietijzeren Halterschijf.
Gummi oder Gusseisen: Was macht das Material für Ihr Training?
Gusseisen ist das klassische Material für Hantelscheiben. Es ist kompakt: Bei gleichem Gewicht ist eine Gusseisenscheibe schmaler als ein Gummi. Das bedeutet mehr Scheiben auf der Stange und eine kürzere Achse, was praktisch ist, wenn Sie mit schweren Gewichten arbeiten. Der Nachteil ist, dass Gusseisen bei Kontakt mit einem harten Boden sowohl den Boden als auch die Scheibe selbst beschädigen kann. In einem Raum mit Gummimatten oder Holzböden ist es weniger zu beschädigen
Gummischeiben haben einen gusseisernen Kern mit einer kratzfesten Gummiaußenschicht. Diese Schicht schützt den Boden bei versehentlichem Kontakt und dämpft Geräusche. Da sich die Scheibe fester und weniger glatt anfühlt, ist sie auch bei Übungen, bei denen sie nicht auf der Stange, sondern in der Hand verwendet werden, angenehmer zu halten. Das Gewichtsangebot in Gummi läuft von 0,5 kg bis schwere Scheiben, sowohl für 30 mm als olympische Stäbe.
Empfehlung: Wer zu Hause auf einem harten Boden oder in einem Raum, in dem Geräusche eine Rolle spielen, VirtuFit Rubberen Halterschijf 30 mm des Bundesamtes VirtuFit Olympische Rubberen Halterschijf, abhängig von der Stangengröße. Wer der kompakten Lagerung Vorrang einräumt und den Boden mit einer Matte schützt, wählt Gusseisen.
Stoßstangenplatten: Wann macht Gummi über die gesamte Dicke Sinn?
Eine Stoßstangenplatte ist eine olympische Scheibe (50 mm), die vollständig aus Gummi besteht, von der Mitte bis zur Außenkante. Das macht einen grundlegenden Unterschied bei Übungen, bei denen die Stange kontrolliert oder unkontrolliert auf dem Boden landet, wie der Deadlift, der saubere Zug oder die Overheadpresse, bei der Sie die Stange senken. Eine gewöhnliche Gummischeibe mit Gussskern ist nicht
Stoßstangenplatten sind bei gleichem Gewicht dicker als Gusseisen- oder Gummischeiben mit einem Kern.10 kg Stoßstangenplatte nimmt mehr Platz auf der Stange ein als ein 10 kg Gusseisenscheibe. Wenn Sie schwere Gewichte kombinieren, kann dies die brauchbare Stangenlänge einschränken. Bei leichten Gewichten ist dies kein Problem. Stoßfängerplatten sind pro Stück erhältlich (10, 15 und 25 kg) und als Paare von 2 X 10, 2 X 15 und 2 X 25 kg.
Empfehlung: Für explosive Kraftübungen, bei denen der Stab den Boden berührt, ist die VirtuFit Bumper Plate 50 mm die richtige Wahl. Wer nur klassische Kraftübungen macht und die Stange immer kontrolliert aufstellt, hat an einer gewöhnlichen Gummi- oder Gusseisenscheibe genug.
Fractional Plates: Warum kleine Schritte einen großen Unterschied machen
Kraft steigt in kleinen Schritten, aber die kleinste Standardhalterscheibe wiegt oft 1,25 von 2,5 kg pro Seite. Wenn Sie auf beiden Seiten eine Scheibe hinzufügen, steigt das Gesamtgewicht um 2,5 von 5 kg. Für trainierte Sportler ist das manchmal zu viel, um jede Sitzung zu wiederholen, insbesondere bei Übungen über dem Kopf oder bei einem steiferen Trainingsplan. Eine fraktionierte Platte von 0,5 von 1 kg pro Seite bedeutet eine Erhöhung der 1 von 2 kg insgesamt, ein Schritt, der für viele Heber wochenlang machbar ist, wo ein größerer Sprung das nicht wäre.
Fractional Platten sind verfügbar in 0,5, 1, 1,5, 2 und 2,5 kg und sind für olympische Stäbe (50 mm) konzipiert. Sie sind auch als Ergänzung zu einem
Empfehlung: Wer an den Standard-Gewichtssprüngen festhält und mit einer olympischen Stange oder Stoßstangenplatten trainiert, macht das Beste aus dem VirtuFit Olympische Fractional Plate. Beginnen Sie mit der leichtesten Variante (0,5 kg) wenn Ihr Fortschritt langsam verläuft, oder 1 bis 2 kg, wenn man etwas schneller aufbauen will.
