Kettlebells 12kg

Für wen ist eine 12 kg Kettlebell geeignet?

12 kg liegen im mittleren Bereich und sind daher vielseitig einsetzbar. Wenn Sie bereits etwas Trainingserfahrung haben und an Ihrem Unterkörper, Rücken oder Rumpf arbeiten, ist dies oft ein logischer Schritt nach oben von 6 oder 8 kg. Auch für kraftvolle Verbundübungen, bei denen große Muskelgruppen zusammenarbeiten, wie z. B. Swings und Deadlifts, ist 12 kg für viele Menschen ein angenehmes Arbeitsgewicht.

Für kleinere, isolierte Bewegungen wie ein einarmiges Drücken kann 12 kg hingegen herausfordernd sein. Wenn Sie sowohl Ihren Unterkörper als auch Ihre Arme und Schultern trainieren, ist es klug, 12 kg mit einem leichteren Gewicht zu kombinieren. So bewältigen Sie die schweren Verbundübungen mit 12 kg und behalten die leichtere Kettlebell für die präzisen Bewegungen bei.

Welche Übungen machen Sie mit 12 kg?

Das Gewicht von 12 kg kommt bei Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, am besten zur Geltung. Denken Sie an:

• Kettlebell Swings – für Ihre Gesäßmuskulatur, Beinbeuger, unteren Rücken und Rumpf
• Goblet Squats – für Ihre Beine und Ihr Gesäß, mit zusätzlicher Arbeit für Ihren Rumpf
• Deadlifts – für Ihre gesamte hintere Muskelkette
• Rows – für Ihren Rücken und Ihre Arme
• Cleans und High Pulls – für Kraft und Explosivität durch Ihren gesamten Körper

Bei jeder Übung arbeiten Ihr Rumpf und Ihre Unterarme automatisch mit, um die Kettlebell zu stabilisieren. So trainieren Sie mit einem Gewicht gleichzeitig Kraft, Stabilität und Kondition.

Gusseisen, Gummi oder Competition?

Auch bei 12 kg haben Sie verschiedene Ausführungen zur Auswahl, und diese Entscheidung bestimmt vor allem das Trainingsgefühl.

Eine Gusseisen-Kettlebell, wie die VirtuFit Kettlebell Pro, ist die klassische Wahl: robust, mit einem angenehmen Griff und einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Die Größe nimmt bei Gusseisen mit dem Gewicht zu, sodass sich 12 kg kompakt anfühlen.

Eine Gummi/Chrom-Kettlebell hat eine gummierte Unterseite, die Ihren Boden schützt und Geräusche dämpft, wenn Sie die Kettlebell abstellen – praktisch für den Heimgebrauch.

Eine Competition Kettlebell hat bei jedem Gewicht die gleiche Größe und einen standardisierten Griff, ideal, wenn Sie Ihre Technik über mehrere Gewichte hinweg konsistent halten möchten.

Die Marken im Überblick

Für die meisten Menschen ist die VirtuFit Kettlebell Pro mit 12 kg eine starke, erschwingliche Wahl: Gusseisen, mit einem bequemen Griff und geeignet für die meisten Übungen. Wenn Sie etwas Spezifisches suchen, finden Sie bei Fitwinkel auch 12 kg Kettlebells von Marken wie Lifemaxx, Centr x HYROX und Toorx, in verschiedenen Ausführungen von Gummi bis hin zu Competition-Stahl. So wählen Sie das Modell, das zu Ihrem Training, Ihrem Untergrund und Ihrem Budget passt.

Noch nicht sicher bei dem Gewicht? Sehen Sie sich das komplette Angebot an Kettlebells an oder vergleichen Sie mit einer 8 kg Kettlebell oder 10 kg Kettlebell, um den richtigen Schritt zu bestimmen.