Yogabälle

Die besten Yoga-Bälle pro Situation

• Kleinere Haltung oder Rehabilitation (unter 1,60 m): Lifemaxx Gymball Anti-Burst Fitnessball 55 cm Paars
• Durchschnittliche Körperhaltung und vielseitiges Training (1,60–1,75 m): Blackroll Fitnessball Fitnessball 65 cm
• Größere Körperhaltung oder Verwendung als Sitzball (über 1,75 m): Toorx Fitnessbal Gymbal PRO 75 cm
• Krafttraining mit Zusatzgewicht in der Hand: Gymstick Yoga Ballen 2 x 1 kg
• Starten Sie zu Hause mit der Pumpe: VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro 65 cm

Worauf achten Sie bei der Auswahl eines Yogaballs?

Die Hauptwahl ist der Durchmesser. Das bestimmt, wie hoch Sie sind oder liegen im Vergleich zum Boden und wie viel Ihre Hüften sich während der Übungen beugen. Wenn Sie zu niedrig sind, neigen Sie Ihre Hüften nach hinten und erhöhen den Druck auf den unteren Rücken. Wenn Sie zu hoch sind, verlieren Sie die Stabilität und die Übung wird weniger effektiv. Als Faustregel gilt, dass Sie Knie und Hüften in einem Winkel von etwa neunzig Grad an der Höhe stehen.

Neben der Größe spielt das Anti-Burst-System eine Rolle. Bälle mit diesem System gehen bei einer Beschädigung langsam leer, anstatt abrupt zu platzen, was bei schwereren Übungen oder bei Verwendung mit zusätzlichem Gewicht viel sicherer ist. Schließlich lohnt es sich zu prüfen, ob eine Pumpe enthalten ist, denn ohne Pumpe müssen Sie sie separat kaufen, bevor Sie anfangen können.

Welcher Durchmesser passt zu Ihrer Länge?

Ein Ball aus 55 cm ist geeignet, wenn Sie kleiner als etwa 1,60 m. In dieser Höhe erreichen Ihre Füße den Boden bequem und Ihre Hüften sind in der richtigen Position. Für wen zwischen 1,60 m und 1,75 m lang ist, bietet einen Ball von 65 cm die richtige Arbeitsposition, sowohl für Übungen als auch für das lange Sitzen hinter einem Schreibtisch. Oben 1,75 m wird ein Ball von 75 cm die Standardwahl: Ihre Hüften stehen dann nicht zu tief und Sie behalten die Kontrolle über Ihren Beckenstand bei Bewegungen.

Ein Ball aus 85 cm ist in erster Linie für Menschen gedacht, die sehr groß sind oder bewusst mit einer höheren Instabilität arbeiten möchten, wobei der Ball unter den Beinen liegt, anstatt darunter zu sitzen. Für die meisten Benutzer ist 65 von 75 cm das vielseitigste Format. Der Blackroll Gymbal ist latexfrei und wird als widerstandsfähig bis 500 kg, was ihn für den intensiven Einsatz geeignet macht. Das Anti-Burst-System lässt die Luft nur langsam bei Beschädigungen entweichen, so dass Sie eine Übung sicher beenden können.

Empfehlung: Der Blackroll Gymbal Fitnessball ist eine starke Wahl für diejenigen, die einen 65 cm Ball für intensives Training und längere Sitzdauer suchen, mit einem gut dokumentierten Sicherheitssystem.

Anti-Burst oder normaler Ball: macht das einen Unterschied?

Ein Ball ohne Anti-Burst-System kann bei Überlastung oder einem scharfen Gegenstand plötzlich entladen werden, was Sie aus dem Gleichgewicht bringen und zu einem Sturz führen kann. Ein Anti-Burst-Ball ist so konzipiert, dass die Wand bei Schäden kontrolliert entleert wird, anstatt zu platzen. Dies ist kein luxuriöses Detail: Bei Übungen, bei denen Sie Ihr Gewicht vollständig auf den Ball legen, wie bei Rückenverlängerungen, Bauchmuskeln oder instabilen.

Fast alle großen Bälle in diesem Sortiment verfügen über dieses System. Die Gymstick verschärften Bälle von 12 cm sind eine separate Kategorie: Sie sind mit Sand gefüllt und sollen in der Hand gehalten werden, nicht zum Sitzen. Ihre Anti-Burst-Wirkung ist daher nicht relevant in der gleichen Weise.

Empfehlung: Für Stabilitäts- und Krafttraining, bei dem Sie sich auf den Ball stützen, wählen Sie am besten die VirtuFit Anti-Burst Fitnessbal Pro, die zusätzlich inklusive Pumpe geliefert wird, so dass Sie sofort loslegen können.

Yoga-Bälle stärken: Wann entscheiden Sie sich dafür?

Die kleinen verschärften Bälle von 12 cm unterscheiden sich grundlegend von den großen Fitnessbällen. Sie halten sie bei Übungen für Arme, Schultern, Oberschenkel und Bauchmuskeln, ähnlich wie bei leichten Dumbells, aber mit einem runderen, weniger scharfen Gefühl in der Handfläche. Die spezielle Oberfläche fördert den Griff, sodass Sie auch mit einer offenen Hand bouncen können . Da sie mit Gewicht gefüllt sind, Sand

Das Set besteht aus zwei Bällen von jedem 1 kg. Dadurch können Sie Übungen mit einem Ball von 1 kg oder mit beiden Händen gleichzeitig für insgesamt 2 kg. Das Set enthält eine Übungskarte und einen QR-Code, der Zugang zu Online-Trainingsvideos mit einem Warm-up, einem Trainingsprogramm und einem Cool-down von mehr als 40 Minuten, die von einem Personal Trainer erstellt wurden.

Empfehlung: Wer sein Training mit leichten Widerständen für die Oberkörpermuskulatur ergänzen möchte und bei der Videobegleitung davon profitiert, entscheidet sich für die Gymstick Yoga Ballen 2 x 1 kg.