Laufen am Morgen: Alles, was Sie wissen müssen
Finde heraus, ob du besser nüchtern oder nach dem Frühstück läufst, was du am besten vor einer Morgeneinheit essen solltest und wie du dabei konsistent bleibst.
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Aufwärmen vor dem Laufen: So bereitest du deinen Körper vor
Ein gutes Aufwärmprogramm vor dem Laufen dauert 8 bis 12 Minuten und besteht aus lockerem Einlaufen, dynamischer Beinaktivierung und kurzen…
Mit Hanteln squatten: So machst du es richtig
Mit Hanteln zu squatten ist effektiv, technisch gut zu erlernen und für zu Hause oder das Fitnessstudio geeignet, auch ohne…
Wie lange brauchst du für 10.000 Schritte und wie viele Kalorien verbrennst du?
Bei normalem Gehtempo brauchst du 80 bis 100 Minuten für 10.000 Schritte und verbrennst je nach Gewicht und Tempo 300…
Nimmst du durch Spazierengehen ab? Das kannst du erwarten
Spazierengehen hilft wirklich beim Abnehmen: Es verbrennt Fett, senkt Stresshormone und ist für jeden durchzuhalten. Erfahre, wie du es sinnvoll…
SUP-Board für Kinder: Worauf solltest du achten?
Bei einem SUP-Board für Kinder kommt es auf die richtige Größe, ausreichende Stabilität und die passende Sicherheitsausrüstung an. Erfahre, worauf…
Kajak oder Kanu: Was ist der Unterschied?
Ein Kajak hat ein doppelseitiges Paddel und einen geschlossenen Rumpf, ein Kanu ist offen und wird mit einem einseitigen Paddel…
Wie viele Schritte solltest du pro Tag gehen?
Wie viele Schritte brauchst du pro Tag? Schon ab 7.000 Schritten profitierst du nachweislich von gesundheitlichen Vorteilen. Erfahre, welches Ziel…
Wie wählst du das richtige SUP-Board für dein Gewicht und deine Größe?
Das richtige SUP-Board wählst du anhand deines Gewichts, deiner Größe und deines Erfahrungsniveaus. Erfahre, wie Volumen, Länge und Breite bestimmen,…
Was ist ein gutes Warm-up für dein Training?
Ein gutes Warm-up dauert 5 bis 15 Minuten und besteht aus drei Phasen: Aufwärmen, Mobilisieren und Aktivieren.
Wie stehst du auf einem SUP-Board? Die richtige Technik
Erfahre Schritt für Schritt, wie du stabil auf einem SUP-Board stehst – von der richtigen Fußposition bis zum Aufstehen aus…
SUP auf dem Meer: Worauf musst du achten?
SUP auf dem Meer erfordert gute Vorbereitung – von Wind und Strömung bis zum richtigen Board und zur Sicherheitsausrüstung.
Welche Muskeln trainierst du mit dem Deadlift?
Der Deadlift trainiert gleichzeitig Gesäßmuskeln, hintere Oberschenkelmuskeln, unteren Rücken, oberen Rücken, Quadrizeps und Griffkraft und ist damit eine umfassende Ganzkörperübung.
