Widerstandsreifen Gummi
Beste Widerstandsbänder Gummi pro Situation
- Anfänger und Rehabilitation: Blackroll Loop Band Widerstandsband - Extra Licht - Gelb
- Verschiedenes Training mit mehreren Muskelgruppen: Blackroll Loop Bands Widerstandsbänder Set - 3 Stücke
- Hilfe bei Pull-Ups und schweren zusammengesetzten Übungen: Blackroll Super Band Widerstandsband - Blau - Sterk
- Vollständiges Kraft- und Mobilitätstraining in einem Satz: Blackroll Super Bands Widerstandsbänder Set - Set von 3
- Leistungsstarke Unterstützung für fortgeschrittene Sportler: SKLZ Pro Bands Widerstandsband - Sterk
Worauf achten Sie bei der Wahl eines Widerstandsbandes?
Das erste, was Sie bestimmen, ist die Art des Reifens. Ein Laufband ist eine geschlossene Schleife, kompakt und geeignet für Übungen, bei denen Sie das Band um Ihre Beine, Knie oder Knöchel legen. Denken Sie an Hüftabduktion, Kniebeugen und Glute Bridges. Ein Superband, auch Open Power Band genannt, ist eine längere, breite Schleife, die Sie für eine Vielzahl von Anwendungen verwenden können.
Dann wählen Sie die Stärke. Widerstandsbänder werden in aufsteigenden Ebenen geliefert, die durch Farbe gekennzeichnet sind. Je schwerer das Band ist, desto mehr Kraft benötigst du, um es zu dehnen. Für Isolationsübungen kleinerer Muskelgruppen, wie die Muskeln um die Hüften und das Gesäß, genügt ein leichterer Widerstand. Für große Bewegungen wie Kniebeugen oder zur Unterstützung bei Pull-Ups benötigst du die meisten
Laufband oder Superband: Welcher Typ passt zu Ihrem Training?
Laufbänder sind kurze, geschlossene Bänder, die Sie um einen Körperteil gleiten. Durch den Widerstand, den sie erzeugen, wenn Sie sie auseinander schieben, aktivieren sie die Muskeln an der Außenseite Ihrer Hüften und Gesäß und die Stabilisatoren des Knies. Das macht sie besonders nützlich als Aktivierungsübung für das Training, aber auch als selbständige Kraftübung für die untere Hälfte Ihres Körpers. Die kompakte Größe macht sie einfach zu tragen
Super-Reifen sind deutlich länger und breiter als Laufbänder. Sie können sie als Unterstützung für Pull-Ups um einen Stretchstab hängen. Darüber hinaus übernimmt der Reifen einen Teil Ihres Körpergewichts, so dass Sie die Bewegung richtig ausführen können, auch wenn Sie noch nicht stark genug dafür sind. Die gleiche Länge macht sie nützlich als zusätzliches Widerstandsmaterial bei einer Langhantel oder Presse oder für verschiedene Bewegungs- und Dehnungsübungen.
Empfehlung: Die Blackroll Super Bands Widerstandsbänder Set ist die beste Wahl, wenn Sie ein Set wollen, das sowohl Kraft, Mobilität als auch therapeutische Anwendungen abdeckt.
Welche Stärke brauchst du?
Die Stärke eines Reifens bestimmt, wie viel Muskelkraft Sie liefern müssen, um ihn zu dehnen. Ein zu leichter Reifen bietet keine ausreichende Herausforderung; ein zu schwerer Reifen zwingt Sie, Ihre Technik zu opfern. Für diejenigen, die von einer Verletzung beginnen oder sich erholen, ist ein zusätzlicher leichter Reifen die richtige Wahl: Der Widerstand ist niedrig genug, um Bewegungsmuster richtig zu schleifen, ohne zu überlasten. Das leichte orange und rote Laufbänder passen etwas mehr in diesen Widerstand.
Wer bereits trainiert und seine Oberschenkel- und Gesäßmuskeln ernsthaft belasten möchte, hat an einem mittleren oder starken Band mehr. Das blaue Laufband in der starken Ausführung und das schwarze in der extra starken Ausführung sind für Übungen gedacht, bei denen größere Muskelgruppen angesprochen werden. Bei Superbändern gilt das gleiche Prinzip: Die leichte orange Variante eignet sich für Mobilitätsübungen und Aktivierung, während die blaue starke Variante als Unterstützung bei schweren Zugbewegungen eingesetzt werden kann.
Für Sportler, die ein breites Kraftspektrum durcharbeiten möchten, bietet die SKLZ Pro Bands Linie eine Alternative. Die starke Variante bietet einen Widerstand von 18,1 bis 36,3 kg, die schwere Variante steigt auf 54,4 kg. Das sind erhebliche Kräfte, die für fortgeschrittene Athleten nützlich sind, die das Reifen als ernsthaften Zusatz einsetzen.
Empfehlung: Wer gerade erst anfängt, wählt die Blackroll Loop Band Widerstandsband - Extra Licht - Gelb. Wer bereits trainiert und starke Unterstützung bei Pull-ups oder Kraftübungen sucht, ist besser dran SKLZ Pro Bands Widerstandsband - Stark.
Lose Reifen oder Set: Wann lohnt es sich, mehrere Reifen zu kaufen?
Ein loser Reifen hat seinen Platz, wenn Sie wissen, wofür Sie ihn brauchen: eine spezifische Übung, eine Stärke. Aber das Training entwickelt sich. Je stärker Sie werden, desto mehr reicht der leichte Reifen nicht für die gleiche Übung. Gleichzeitig kann derselbe leichte Reifen für ein Aufwärmen oder für eine isolierte Muskelgruppe nützlich bleiben, die weniger Kraft benötigt. Ein Set bietet diese Flexibilität, ohne dass Sie später separat nachkaufen müssen.
Das Blackroll Loop Bands Set enthält Reifen in verschiedenen Stärken, so dass Sie pro Übung und Muskelgruppe den richtigen Widerstand wählen können. So arbeiten auch professionelle Trainer damit: nicht eine Stärke für alles, sondern die richtige Stärke für jede Bewegung.
Für alle, die ernsthaft arbeiten wollen, ist die Blackroll Loop Bands Widerstandsreifen Set - 3 Stücke eine effizientere Wahl als ein einzelner Reifen.
