Muscle Power Gummiball Kettlebell - Schwarz - 4 kg

Das hängt von Ihrem Ziel und Ihrer Erfahrung ab. Für Anfänger, Mobilitätsübungen und Techniktraining bietet 4 kg genügend Widerstand, um effektiv zu trainieren. Auch bei Übungen mit vielen Wiederholungen oder als Aufwärmgewicht ist 4 kg nützlich. Für schwereres Krafttraining oder erfahrene Sportler ist ein höheres Gewicht in der Regel besser geeignet.

Die meisten Athleten bauen auf 6 oder 8 kg auf, sobald die Technik richtig ist und sich das Gewicht nicht mehr herausfordernd genug anfühlt. Eine häufig verwendete Richtlinie besteht darin, zu skalieren, wenn Sie 12 Wiederholungen überprüfen können. Es lohnt sich, in kleinen Schritten zu arbeiten, damit Ihre Technik sauber bleibt.

Das hängt vom Material ab. PVC und Gummi/Chrom Kettlebells sind bodenfreundlicher, da die Außenschicht Stöße auffängt. Gusseisen Kettlebells können beim harten Ablegen Kratzer oder Dellen verursachen. Eine Fitnessmatte oder Gummifliesen unter Ihrem Trainingsraum verhindern dies einfach.